Conselhos para maníacos depressivos

Manic depression (também conhecido como transtorno bipolar) pode ser como uma tempestade de verão com enchente . A depressão pode durar horas ou dias , às vezes até semanas. Mania pode durar por dias e noites sem dormir. Também pode haver estados mistos , onde um indivíduo pode experimentar depressão e mania simultaneamente. Informe -se e outros

Há uma variedade de métodos para o tratamento, incluindo a auto- tratamento, para a depressão maníaca . Um dos primeiros passos é cada vez mais informada sobre a doença , sintomas, causas e tratamentos. Depois de tornar-se informado mesmo, informar aqueles ao seu redor , para que possam ajudar a oferecer perspectivas e som , o conselho informado externos. Informar os outros ajuda a aliviar o estigma de psicose maníaco-depressiva , bem como a construção de uma rede de apoio de pessoas que cuidam ao seu redor. A Aliança Nacional da Doença Mental oferece um site que é carregado com informações, fóruns on-line e grupos de apoio e links para outras informações ( ver referências abaixo para link).

Quatro regras de ouro

1. A organização é uma das melhores estratégias. Compre um caderno e estruturá-lo de uma maneira que você pode gravar o que funciona para você em lidar tanto com a mania ou depressão. Olhe para os sinais de alerta que você pode estar trocando estados. Os sinais de aviso variam, mas alguns podem incluir : a retirada , sedentarismo , sono excessivo , discurso lento , diminuição do apetite , evitando as pessoas ou paranóia. Trabalhar para aumentar a auto -consciência é a chave para descobrir quando algo está prestes a acontecer e , em seguida, descobrir o que você pode fazer para mitigar os extremos emocionais de mania ou depressão.

2. " Lidar habilidades " é um termo sofisticado para maneiras de ajudá-lo a relaxar. Encontrar atividades criativas, lugares para ir, pessoas para conversar ou filmes favoritos para assistir a ajudar com o extremo emocional. Estar envolvido em atividades regulares , além dos estados extremos , pode ajudar a construir uma rede de cuidar indivíduos ao seu redor e atividades regulares que ajudam a manter sua mente fora os aspectos emocionais da bipolar.

3. Desenvolver uma grande variedade de coisas para voltar a cair. As atividades físicas , suportes relacionais, mudanças de atitudes , a auto e gestão de medicamentos e espiritualidade são todos diferentes categorias de coisas que ajudam a gerenciar a depressão maníaca . Encontrar o que funciona para você , especificamente , escrever uma lista do que essas coisas são e , em seguida, comprometendo-se a fazê-las vai ajudar.

4 . O compromisso é o passo mais difícil . Muitas vezes , as pessoas que sofrem de depressão maníaca são dominados pelas emoções , com a motivação crescente e minguante de acordo com o clima emocional dentro . Estar comprometido com você mesmo para além das emoções em geral é extremamente difícil. Ter responsabilidade com um amigo ou membro da família nesta área é essencial na maioria dos casos .
Encontrar ajuda

mais importante de tudo é encontrar ajuda. Em uma pesquisa realizada pela Aliança Nacional da Doença Mental, "Noventa e três por cento (93%) dos entrevistados concordaram que a depressão maníaca é uma condição médica que requer tratamento profissional. No entanto, apenas 35 por cento iria consultar um profissional de saúde mental si ou para alguém mais experimentando sintomas de psicose maníaco-depressiva " .