Manic Depressive Dietas

O alimento que você come afeta como você se sente . É preciso um equilíbrio de proteínas, hidratos de carbono , vitaminas , minerais , aminoácidos e fibra para criar uma boa saúde e reduzir o risco de doença . Pessoas com psicose maníaco-depressiva , também chamada de transtorno bipolar , precisa prestar especial atenção à forma como diferentes alimentos podem afetar seu humor. Às vezes, manter um diário alimentar é útil para fins de controle. Manic Depression

depressão maníaca é caracterizada por mudanças extremas de humor , energia, pensamento e comportamento . Você pode se sentir no alto de uma fase maníaca e baixa na fase deprimida. Os ciclos podem ter lugar ao longo dias, semanas ou meses, e interferir com a sua capacidade de funcionamento. Sintomas maníacos incluem sensação anormalmente " elevado " ou otimista, ter crenças irrealistas sobre suas habilidades ou poderes , dormindo pouco , mas com muita energia , dificuldade de raciocínio e impulsividade . Sintomas depressivos incluem sentimento de desespero ou triste , fadiga ou perda de energia , irritabilidade e incapacidade de sentir prazer .

Alimentos que ajudam alimentos

úteis que contribuem para a estabilidade do humor incluir legumes, frutas, cereais integrais e peixes ricos em óleos. Um cronograma confiável de comer três refeições por dia , uniformemente espaçados , e aproximadamente à mesma hora todos os dias é benéfico para manter o açúcar no sangue estável. Alimentos ricos em ômega-3 ácidos graxos , como peixe , soja, linhaça, sementes de abóbora, nozes e gérmen de trigo pode diminuir oscilações de humor no transtorno bipolar , de acordo com Helpguide.org .
Alimentos que ferem

tão importante quanto o que incluir na dieta é o que deixar de fora. Chocolate , de açúcar , a cafeína e álcool , em quantidades excessivas , pode contribuir para perturbações no humor , de acordo com Helpguide . Drogas como a cocaína, o ecstasy e as anfetaminas podem desencadear um episódio maníaco , enquanto o álcool e tranqüilizantes podem trazer em depressão. Mesmo uma pequena quantidade de beber socialmente pode mexer com seu equilíbrio emocional e possivelmente interagir com medicamentos . Over-the -counter e prescrição de medicamentos , tais como medicamentos frios, inibidores de apetite, medicamentos da tireóide e corticosteróides podem causar problemas com transtorno bipolar e deve ser verificado com o seu médico primeiro.

Suplementos

Se ômega-3 não são consumidos em alimentos, que pode ser tomado como suplementos dietéticos. " Prescription for Nutritional Healing " por Phyllis A. Balch (2010) recomenda a L- aminoácido tirosina , que estimula a produção de adrenalina e aumenta os níveis de dopamina que afetam o humor . Eles também recomendar vitaminas B, que são necessárias para o funcionamento normal do sistema nervoso e do cérebro . Eles podem ser tomados por injeção ou por via oral. O ácido fólico , uma vitamina B, eo mineral zinco foram encontrados para ser deficiente em pessoas que sofrem de depressão. O cálcio eo magnésio tem um efeito calmante sobre o sistema nervoso.