Como superar Claustrofobia

Claustrofobia é o medo irracional de espaços apertados ou fechados - não tanto o espaço em si , mas a incapacidade de escapar dela. Casos graves de claustrofobia pode impedir as pessoas de atividades necessárias da vida, até mesmo algo tão simples como dirigir um carro. Tal como acontece com a maioria dos medos, muitos com ele pode sentir que é impossível de superar. Mas , em última análise , compreensão e racionalidade é tudo o que pode demorar . Instruções
1

entender exatamente o que faz com que sua claustrofobia. Tente lembrar- se que houve um incidente de seu passado que levou a este medo. Também poderia ser a partir de um membro da família que sofre o mesmo .
2

Converse com um médico ou terapeuta. Eles podem ser o melhor em determinar a causa ea solução. Ser capaz de superar o seu medo e função na sociedade vale a pena o custo financeiro.
3

Converse com pessoas que também foram vítimas de claustrofobia e superá-lo. Procure grupos de apoio locais onde as pessoas falam sobre essas experiências .
4

Encontrar formas para acalmar seu corpo e concentrar sua mente. Este é um dos maiores passos para superar o medo . Isso poderia envolver a meditação ou talvez apenas tomar respirações profundas .
5

Coloque-se em uma situação que faz com que seu medo a surgir. Isto deve incluir o que desencadeia especificamente que o medo , como um pequeno elevador , um quarto sem janela ou dentro de um carro .
6

Pense mais positivas , pensamentos racionais que substituem os negativos que causam a medo. Estes pensamentos são o que impulsionam a emoção e ação. Isto é conhecido como a terapia cognitivo-comportamental.