Como conquistar Agorafobia

Agorafobia é uma condição em que as pessoas têm medo extremo sobre tornar-se impotente em uma situação social ou em público. Sofrem desta condição freqüentemente se sentir fora de controle ou preso, e, como resultado , a experiência ataques de pânico. A boa notícia é que há tratamento disponível para agoraphobics . Instruções
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Dar passos de bebê para ir além de sua zona de segurança. Agoraphobics muitas vezes têm dificuldade de sair "zonas de segurança ", ou áreas onde eles não se sentem impotentes. Estes lugares são geralmente a sua casa , uma loja de varejo nas proximidades ou um local de trabalho . Com cuidado, empurre -se para ir além dessas áreas por curtos períodos de tempo.
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fazer mudanças sutis à sua rotina diária . Tratar agorafobia é um processo lento , porque a menor mudança na rotina pode aumentar o medo ou pânico. Conquiste agorafobia enganando sua mente. Faça uma pequena mudança no seu dia . Em seguida, outra pequena mudança no dia seguinte ( ou semana , dependendo de quão sério a sua condição é). Por exemplo, pegue uma rua lateral diferente ao dirigir para casa do trabalho ou virar uma luz acesa em sua casa e deixá-lo ligado .
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Considerar tratamento hipnose. Muitos agoraphobics achar que ser hipnotizado como uma forma de terapia funciona para controlar a sua ansiedade.
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Encontrar uma saída criativa para o seu medo. Pessoas que sofrem de agorafobia são algumas das pessoas mais inteligentes e criativos do mundo. Quando você sentir o medo começar a subir em você, ter uma atividade ou projeto planejado que requer toda a sua capacidade intelectual .
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Pergunte ao seu médico para uma consulta terapeuta comportamental. O aconselhamento é um caminho comprovado para o tratamento da agorafobia.
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Obter medicação prescrita . Medicina está disponível para pessoas que sofrem de pânico e transtornos de ansiedade. Pergunte ao seu médico para receitar algo com efeitos colaterais mínimos. Agoraphobics não gosto de sentimentos de mudança em seu corpo.