Como Gerenciar Fobia Social

A fobia social é um fenômeno comum que varia de uma aversão simples de interagir com estranhos para impedir um indivíduo de conviver com pessoas em qualquer tipo de ambiente público . Como um dos transtornos de ansiedade mais comuns , a fobia social pode ser gerenciado e, eventualmente, superar com a ajuda de uma forte rede de apoio , aconselhamento e às vezes medicação. Instruções
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avaliar o grau de fobia social que está presente . Se o indivíduo é capaz de entreter os convidados em sua casa, trabalha em um escritório com duas ou três outras pessoas , ou participar em atividades que envolvem algumas pessoas ao mesmo tempo , a terapia pode fornecer alguma ajuda no controle da doença.
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conter ataques de ansiedade desencadeados pela fobia social com o uso da respiração ou exercícios de relaxamento . Estes tipos de exercícios fornecer o indivíduo com um foco que é direcionado para longe os sentimentos de perigo iminente , que muitas vezes fazem parte de fobia social. Como o doente exerce o controle sobre o seu padrão de respiração , essa sensação de auto-controle faz com que seja possível para superar o pânico e, lentamente, restaurar um senso de equilíbrio.
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Tomar medicação para gerenciar a " luta ou fuga " pressa que acompanha a fobia social pode também ser útil. Muitos medicamentos anti -ansiedade trabalhar , forçando os neurotransmissores GABA no cérebro para trabalhar um pouco mais para compensar a descarga de adrenalina que a fobia social traz , e restaura um quadro mais equilibrado de espírito.
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Passe algum tempo em lugares que não causam um surto de ansiedade social no sofredor . Comece com locais como parques ou cafés durante as horas de pico , onde há menos pessoas ao redor . Como os lugares começam a assumir uma sensação de estar "seguro" , estender o tempo de permanência lá para ficar por mais alguns minutos de cada vez. Isso vai lentamente ajudar a reconstruir a confiança e preparou o terreno para começar a interagir com mais pessoas em uma base regular.
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Ir a lugares com um amigo ou parente que está solidário com a condição. Ter alguém junto para jantar naquele restaurante com relativamente un- lotada ajuda a manter alguma interação social , além de fornece uma rede de segurança no caso de a situação começa a ser avassalador .
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procurar aconselhamento. A fobia social é uma condição de saúde mental reconheceu que pode ser tratada com métodos como a terapia cognitivo-comportamental e vários outros métodos de modificação de comportamento . Como um bônus, o conselheiro pode ser inestimável se a causa da fobia social está associada a algum trauma passado.