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Como trazer grave Ansiedade Social Under Control

ansiedade social é o medo paralisante de interagir com as pessoas. Ela abrange um espectro de transtornos do medo comum de falar em público para agorafobia desenvolvido. Pessoas com agorafobia têm pavor de que eles vão acabar preso em uma situação que não pode sair da e, eventualmente, parar de sair da casa. É uma condição tratável , embora, e você não tem que sofrer com isso mais. Instruções
1

Conheça os seus gatilhos. Se você parou de sair de sua casa , pense em quando você costumava ir em público. Pergunte a si mesmo o que você estava com medo de: pontes, estranhos , multidões, ficar sozinho. Identificar seus gatilhos é o primeiro passo para a recuperação.
2

Dar passos de bebê em primeiro lugar. Uma vez que você identificou seus gatilhos , fazer outras coisas primeiro. Se você não deixou sua casa em algum tempo, fazer uma missão em que você não vai ser confrontado com uma situação de disparo. Facilidade em si mesmo as coisas que você sabe que você pode fazer antes de enfrentar seus medos.
3

Conte com a ajuda de um amigo. Se o seu medo é estar em uma multidão, ter um amigo de confiança com você ao supermercado em um fim de semana, quando a maioria das pessoas fazem suas compras de supermercado. Descubra onde as saídas são em caso de necessidade de sair, e andar por aí com o seu amigo por um tempo . Aumentar gradualmente o tempo que você gasta fazendo essas "desafios" até que você se sentir mais confortável .
4

Faça a atividade disparar sozinho. Não se esforce demasiado longe , porque você não quer regredir de volta para seu estado agorafóbico anterior. Desenvolver algumas frases que irão reforçar o seu ego e repeti-las ao fazer a atividade. Por exemplo, pense : "Isso não vai me machucar. Que eu posso fazer isso!" Entusiasmo e pensamentos positivos percorrer um longo caminho .
5

Procure aconselhamento para ajudá-lo na transição. Ansiedade social extrema é mal compreendido pela população em geral e falando com um terapeuta irá ajudá-lo a obter a sua confiança de volta. Considere também a tomar medicamentos para a ansiedade ou transtorno do pânico ; você pode obter isso de seu médico de cuidados primários .