Como superar o medo do escuro

Achluophobia , ou o medo do escuro, coloca muitas crianças e até mesmo alguns adultos em terror. Enquanto muitas crianças crescem com isso , cerca de 28 por cento dos adultos ainda terá algum tipo de transtorno de ansiedade relacionadas de acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental. Podem ser tomadas simples, pequenos passos para superar a escuridão apreensão. Saiba o que fazer para ajudar a consolar a si mesmo ou um ente querido que está com medo de ficar no escuro. Trabalhar na criação de confiança lentamente para ajudar a diminuir este medo irracional. Coisas que você precisa
Paciência bravura
Nightlight
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cercar-se com itens confortáveis . Um período de escuridão ocorre a cada 24 horas, para que cada noite cai itens lugar no seu quarto que proporcionam sensações de conforto e segurança. Para uma criança que poderia ser um brinquedo de pelúcia , um animal de estimação ou até mesmo uma lâmpada . Adultos podem desfrutar de um cobertor confortável, uma rotina regular ou uma televisão no quarto.
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Converse com alguém sobre o seu medo. Discuta como o escuro faz sentir com um membro da família ou amigo próximo . Pergunte ao seu amigo ou membro da família para ser solidário para ajudar o seu superar o seu medo . Estabeleça um horário regular para falar sobre o seu medo e como você pretende superá-lo.
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Criar uma rotina relaxante antes de ir para a cama para ajudar a reduzir a ansiedade. Isso pode incluir a leitura de um livro e bebendo chá calmante ( camomila é ideal) , assistindo televisão com um membro da família ou tomar um banho quente e ouvir música.
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Se você acha que não pode superar a Achluophobia em seu próprio país , conversar com um terapeuta comportamental . O terapeuta pode recomendar técnicas de relaxamento específicas, tais como técnicas de respiração ou meditação controladas.
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Considere recebendo medicação. Consulte um médico sobre o seu transtorno de ansiedade para ver se a medicação pode controlar o seu sentimento de pânico.