O que é uma boa maneira de aliviar a ansiedade

? Ansiedade é um sentimento normal para a maioria. Para outros que foram diagnosticados com um transtorno de ansiedade , esses sentimentos "normais" não terminam , mesmo para eventos típicos da vida, como casar ou conseguir uma promoção . Nestes casos, um paciente diagnosticado pode ter um momento difícil relaxar e aliviar o stress. No entanto, existem técnicas e dicas que podem ajudá-los a aliviar a ansiedade , assim como outros que não foram diagnosticados com esta desordem. Os sintomas de ansiedade

Transtorno de Ansiedade Generalizada é uma condição médica na qual a ansiedade de uma pessoa interfere com as atividades normais da vida . Ansiedade normal , por exemplo, seria de se esperar que uma pessoa estava esperando uma promoção em dois dias. Ansiedade anormal pode incluir semanas de insônia , nervosismo, incapacidade de controlar pensamentos ansiosos e medos irracionais , como perder os minutos de trabalho depois de ser promovido por causa de medos irracionais . Estes sentimentos pode até se estender além de receber a promoção. Eles são alguns que estão listados no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais ( DSM-IV - TR) --- profissionais de saúde mental usar isso para diagnosticar pacientes.
Medicamentos

Os pacientes às vezes são prescritos medicamentos para ajudar a combater os transtornos de ansiedade . Algumas pessoas não se sentem confortáveis de tomá-los por causa dos possíveis efeitos colaterais, mas os benefícios de alguns desses medicamentos , por vezes, superam -los. Por exemplo, alguns pacientes com ansiedade experimentar altos níveis de estresse físico , para incluir úlceras, náuseas e músculos constantemente tensos. As benzodiazepinas como Xanax ou Valium pode proporcionar relaxamento muscular e acalmar a tensão, permitindo que o paciente a dormir melhor e pensar um pouco mais claro . Se prescritos estes medicamentos , os pacientes devem aderir ao plano e definitivamente não tentar afastar-se fora deles sem consulta de um médico.
Auto -Talk

alguns aspectos do tratamento da ansiedade incluem a terapia da conversa . Independentemente da abordagem um psicoterapeuta tem , não faz mal para fazer uma pequena modificação comportamental cognitiva pessoal. Positiva auto-fala seria um exemplo . Se o paciente encontra-se recebendo a ansiedade antes de dirigir para o trabalho , confiança positiva pode ajudar a relaxar os nervos. Frases como : "Eu posso fazer isso, porque eu faço isso todos os dias ", e , "Eu vou ser seguro como eu tenho sido nos últimos x meses", pode ajudar o foco da mente na tarefa e não o nervosismo em torno dele .
exercício

exercício geral é um esforço apaziguador comprovada para pacientes e não- pacientes. O exercício pode ajudar a promover a produção de serotonina , um neurotransmissor que ajuda a criar clima positivo no cérebro. O humor positivo pode levar ao pensamento positivo. E bom exercício pode dar os músculos e corpo um lugar para liberar a tensão física. A " Science Daily " estudo site mostrou que exercícios de alta intensidade são a melhor maneira de aliviar a ansiedade em pacientes diagnosticados .
Online Socialização

Socialização às vezes pode ser a raiz da ansiedade em um paciente , especialmente aqueles especificamente diagnosticado com Transtorno de Ansiedade Social . No entanto , graças à tecnologia , a socialização pode ser feita on-line em termos de um paciente e as regras da sociedade não necessariamente. Isso pode proporcionar ao paciente uma tomada mental para compartilhar sentimentos e pensamentos com menos preocupação com a aparência física ou traços físicos . Se um paciente teve um hobby que ele parou por causa da ansiedade , ele poderia começar a discutir isso de novo em um fórum on-line e promover os bons sentimentos associados.

Ervas pôde ajudar

Algumas ervas têm sido estudadas para avaliar a sua eficácia para ajudar a aliviar o transtorno de ansiedade . No topo da lista está kava kava (Piper methysticum ) , uma planta de origem nas ilhas do Pacífico que tem sido usada durante séculos para aliviar o nervosismo ea ansiedade. Certifique-se de verificar com o seu médico antes de tentar qualquer ervas e não misturá-los com outros medicamentos ou álcool.