Curas Naturais para o transtorno do pânico

Se você já experimentou um ataque de pânico --- palpitações , falta de ar , a sensação de que você pode estar morrendo --- você sabe como algo tão básico como o medo pode rapidamente tornar-se debilitantes. Isto é especialmente verdadeiro se você tem ataques de pânico em uma base regular. Alguns grande notícia é que você não pode ter de tomar quaisquer drogas sintéticas para facilitar a sua condição. Você pode encontrar mais do que ajuda sintomático nestes tratamentos naturais. Elimine gatilhos comuns

cafeína , álcool, nicotina e açúcar podem gatilho sintomas de pânico porque estimulam o corpo, de acordo com o médico australiano e autor Mariam Doreen Joseph . Enquanto o álcool ou cigarros podem inicialmente ter um efeito calmante para quem sofre de ansiedade , acabaram por agir como estimulantes como cafeína e muito açúcar. Os efeitos secundários destas substâncias incluem nervosismo , ansiedade e distúrbios do sono . Eles também esgotar o seu corpo de humor /nutrientes de equilíbrio do corpo. Se você puder, evite essas substâncias porque provavelmente estão exacerbando o transtorno do pânico .
Permanecer ativo

Pessoas que sofrem de depressão e pânico beneficiar imensamente de exercício diário. Se você não for um para ir para a academia , certifique-se que você tem um hobby ativo , como caminhadas ou uma aula de ioga que mantém seu corpo envolvido . Spice acima de sua rotina , convidando um amigo para correr ou nadar com você. Seja uma criança novamente e saltar sobre um trampolim gigante. O exercício não tem de ser cansativo . Ele aumenta o nível do seu corpo de endorfinas, substâncias químicas que aumentam sua sensação de bem -estar. A Clínica Mayo diz que você pode colher o máximo de benefícios a partir de endorfina estimulante atividade , exercendo pelo menos 30 minutos por dia.
Sleep Well

Ter um sono regular e ciclo vigília permite que os seus níveis de serotonina a fluir em um padrão equilibrado. Estes neurotransmissores são responsáveis por ajudá-lo a manter uma perspectiva positiva , e quando você não estabelecer um padrão de sono regular, você pode começar a sentir os efeitos da depressão e da ansiedade , de acordo com a Unidade Restaurar no site do Mundo Corp . Escolha um tempo de sono razoável e acordar oito horas depois . Não dormir nos finais de semana ou você pode ser tentado a empurrar para trás a sua próxima hora de dormir e jogar fora sua agenda.
Laugh

Muitos especialistas médicos estão agora a dar risadas terapia muito crédito científico quando se trata de ajudar a curar a depressão e pânico. Dr. Mandan Kataria , autor de " Os benefícios de saúde da terapia do riso ", é um deles. Isso ocorre porque a depressão ea ansiedade podem causar um aumento na sua cortisol sérico ( um hormônio do estresse ) , eo riso é acreditado para reduzir os níveis de cortisol . Escrever uma prescrição riso para si mesmo. Torná-lo um ponto para assistir consistentemente um programa de TV engraçado, e se cercar de pessoas que gostam de rir.
Terapias Alternativas

Meditação, suplementos de ervas e acupuntura são apenas algumas das terapias alternativas que são ditas para ajudar a reduzir os problemas associados com o transtorno do pânico , diz Brian Hoyle , autor de " terapias Alternativas no tratamento da ansiedade . " Os defensores destas terapias afirmam que eles usam usam várias técnicas para ajudar a equilibrar a energia do corpo e reduzir os níveis de estresse.
Disclaimer

Estes métodos naturais de redução dos níveis de estresse de um corpo pode funcionar melhor para uns do que para outros. Você pode ter um transtorno do pânico grave que deve ser abordada por um tratamento como a psicoterapia. Certifique-se de discutir o seu desejo de cura natural com um profissional médico , a fim de descobrir o plano de tratamento que melhor lhe convier.