Como controlar a ansiedade com a dieta

Sua dieta tem um enorme efeito sobre a qualidade de sua vida . A maneira que você come determina a forma como o seu corpo, bem como sua mente funciona . Muitas vezes os problemas como ansiedade ocorrem quando o seu corpo está faltando nutrientes vitais. Seu corpo reage para que você saiba que está faltando alguma coisa. Siga uma dieta simples e ver o seu humor ansioso aliviado em nenhum momento. Coisas que você precisa
WaterChamomile TeaGreen VegetablesCarbohydratesMulti -Vitamina
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1

Evite alimentos promotores de ansiedade. Certos alimentos e bebidas que contenham ingredientes que causam ansiedade por causa dos produtos químicos que contêm. Abster-se de cafeína, excesso de açúcar , alimentos processados e álcool.
2

Mantenha-se hidratado . Beba pelo menos os recomendados 6-8 copos de água diariamente. Quando você se torna sede o seu corpo já atingiu o ponto de desidratação. Isso cria um ambiente tenso para o seu corpo . Manter-se hidratado vai evitar estresse, bem como dores de cabeça.
3

Substitua o café com chá . O chá de camomila é um grande apaziguador ansiedade. Bebidas quentes e calmas do seu corpo. Além disso , a camomila é uma erva que tem sido usada desde a Idade Média . Ele tem muitos efeitos curativos , como os nervos calmante , dores de cabeça , depressão e dores musculares .
4

Coma abundância de vegetais verdes. Os vegetais verdes contêm quantidades elevadas de vitamina B. A vitamina B reduz muito stress. Vapor ou sauté os legumes , em vez de fervê-los . Quando os vegetais são cozidos perdem seus nutrientes tão necessários na água.
5

Adicione carboidratos em sua dieta , muitas vezes . Os carboidratos complexos estabilizar o açúcar no sangue , agindo como um estabilizador do humor. Coma alimentos como batatas, pão integral e macarrão.