O que funciona para a ansiedade

O que funciona para a ansiedade depende de química do corpo , o que difere de pessoa para pessoa . Quando uma pessoa sofre de ansiedade , geralmente há seis principais avenidas ele pode tomar. Por vezes, a melhor maneira para aliviar a ansiedade é combinar um ou mais métodos . Exercício, medicamentos anti-ansiedade , antidepressivos, suplementos de ervas, terapia cognitivo-comportamental e meditação são todos os métodos para ajudar as pessoas com ansiedade. Exercício

A Clínica Mayo relata que o exercício reduz a ansiedade (assim como a depressão) , por razões que não são totalmente compreendidos. Uma teoria é que o exercício libera modo-realçando neurotransmissores. Outra teoria é que o exercício aumenta o nível de endorfinas e e reduz o cortisol , o hormônio causador de estresse. Apesar da Mayo Clinic sugere que pelo menos 30 minutos de exercício três a cinco vezes por semana é o ideal para reduzir a ansiedade , ataques curtos de exercício para 10 ou 15 minutos também pode temporariamente aliviar a ansiedade.
Anti- medicamentos ansiedade

O Instituto Nacional de Saúde Mental adverte que os medicamentos anti -ansiedade não vai ansiedade "cura", mas pode ajudar a aliviar os sintomas. Existem dois tipos de medicamentos anti-ansiedade : benzodiazepínicos e buspirona . Há aproximadamente 30 benzodiazepinas no mercado e cada um é usado para um propósito específico. Por exemplo , uma pessoa com ansiedade , que está passando por ataques de pânico podem ser prescritos alprazolam . Buspirona é usado para tratar o transtorno de ansiedade generalizada. Somente um médico pode recomendar o melhor medicação anti- ansiedade, com base nos sintomas individuais.
Antidepressivos

Quando a ansiedade de uma pessoa também inclui sintomas de depressão, antidepressivos podem ser prescritos. Os três principais tipos de antidepressivos são ISRSs, antidepressivos tricíclicos e inibidores da MAO . Geralmente , os ISRS são utilizados como a primeira linha de defesa contra a ansiedade combinada com depressão . Antidepressivos comumente prescritos para a ansiedade são Lexapro ( escitalopram ) e Celexa ( citalopram ) .
Suplementos de ervas

MedlinePlus , um serviço da Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA e da National Institutos de Saúde relata os seguintes suplementos de ervas podem ajudar a aliviar os sintomas de ansiedade : . camomila, kava , lavanda aromaterapia , maracujá e valeriana
Terapia Cognitivo-Comportamental

A Instituto Nacional de Saúde Mental relata que a terapia cognitivo-comportamental é útil no tratamento da ansiedade. Este tipo de terapia tem as pessoas olham para o que desencadeia a sua ansiedade e ajuda a mudar a forma como eles pensam. Este tipo de psicoterapia dura cerca de três meses em qualquer uma configuração individual ou em grupo.
Meditação

A Clínica Mayo recomenda a meditação como uma forma de aliviar a ansiedade causada pelo estresse. A Clínica Mayo relata que apenas alguns minutos de meditação podem trabalhar em aliviar a ansiedade . Existem várias maneiras diferentes de meditação , mas de acordo com a Clínica Mayo , não importa que tipo de meditação é praticada. As seguintes técnicas de meditação são igualmente úteis no tratamento da ansiedade : meditação guiada , mantra meditação, a meditação mindfulness , qi gong , tai chi e yoga

.