Formas naturais para tratar o Transtorno de Ansiedade

Transtorno de ansiedade afeta milhões de pessoas todos os dias . Isso faz com que a preocupação excessiva e medo, às vezes , sem motivo aparente . As pessoas com um transtorno de ansiedade pode evitar determinadas situações sociais e têm fobias que interferem com a sua vida diária. Os tratamentos naturais oferecem uma alternativa para as pessoas preocupadas com os possíveis efeitos colaterais dos antidepressivos prescritos e medicamentos anti- ansiedade. Terapia

terapia cognitivo-comportamental pode ajudar a determinar a origem de sua ansiedade e como mudar padrões destrutivos de pensamento . Às vezes, os pensamentos negativos pop em sua cabeça involuntariamente. A terapia pode ensiná-lo a substituir tais pensamentos por outros positivos .
Dieta e exercício

Comer uma dieta saudável ajuda a manter um sentimento geral de bem-estar. Para reduzir estimulantes em sua dieta, reduzir o açúcar e cafeína. A rotina de exercícios regulares contadores estresse pela liberação de hormônios calmantes .
Lifestyle Muda

Drogas e álcool pode aumentar os sintomas de depressão e ansiedade. Você vai se sentir menos ansioso , se você se cercar de pessoas que são naturalmente feliz e positiva.

Se muitas das suas preocupações estão relacionadas com o trabalho , considerar a busca de um trabalho que é mais gratificante e menos estressante. As pessoas que fazem o que amam conseguem trabalhar sob pressão e ainda me sinto otimista no final do dia.

Examine a natureza de seus relacionamentos. Se você for vítima de abuso físico , procure ajuda imediata. Se a relação é tensa por argumentos constantes , mas você sente que vale a pena salvar , terapia de casais pode ajudar você e seu parceiro encontrar novas formas de comunicação .

Relaxamento Técnicas

Alguns exercícios podem reduzir imediatamente os sintomas físicos de ansiedade , tais como hipertensão arterial, pulso rápido , respiração superficial e tonturas . O corpo ea mente estão interligados ; aliviar sua resposta física ao estresse vai ajudar a acalmar a sua mente .

Tome uma respiração lenta e profunda pelo nariz, desenhando no ar em seu estômago e no fundo de seus pulmões. Segure esta por alguns segundos e depois expire lentamente pela boca . Repita isso várias vezes até que você começa a se acalmar.

Relaxe seus músculos. Assuma uma posição confortável e enrijecer progressivamente e solte cada grupo muscular por todo o corpo .