Idéias Ansiedade Socorro baratos

medicamentos de ansiedade e terapia pode tornar-se caro , especialmente com cobertura de seguro de pouca ou nenhuma . Existem idéias gratuitas ou mais baratas de alívio da ansiedade que podem fazer uma grande diferença na sua qualidade de vida. Kava

Kava é um suplemento de ervas que é um relaxante natural. Kava não é viciante . Dosagem recomendada é de mais de dois comprimidos por dia de 40 a 70 miligramas.
Meditação

Pratique alguma forma de meditação ou relaxamento profundo por pelo menos 15 minutos até 4 vezes por dia . Formas populares de meditação incluem yoga, imaginação guiada e relaxamento muscular progressivo .
Socialização

Sentindo conectado a sociedade ajuda a reduzir a ansiedade. Ir ao cinema , supermercado ou biblioteca. Iniciar uma conversa com alguém . Chame um amigo ou parente.
Estimulantes

estimulantes podem causar ou piorar os níveis de ansiedade . Evite cafeína , tabaco, álcool e substâncias ilegais. Se você estiver indo para usar estimulantes , tente limitar sua ingestão .
Encontrar Um Desafio

Sendo muito ocupado pode causar-lhe a sentir-se agitado. Não tendo nada a fazer dá-lhe tempo para refletir sobre suas preocupações. Encontre um desafio saudável ou distração.