Curas para Ansiedade

As pessoas normalmente reagem com ansiedade , quando confrontado com uma situação de risco . Ela pode ser resultado de uma razão legítima , como uma entrevista de emprego ou a gravidez. Ele também pode ser desencadeada por uma profunda , medo irracional , resultando em ataques de pânico . Com os métodos de tratamento adequado , a ansiedade pode ser permanentemente eliminado . Terapia Cognitivo Comportamental

Geralmente visto como o método de tratamento mais eficaz para a ansiedade , a terapia cognitivo-comportamental é uma forma de psicoterapia que ajuda o paciente a ver seus medos de forma realista. O medo irracional que acompanha um ataque de ansiedade é muitas vezes o resultado de padrão de pensamento da vítima. Terapia cognitivo-comportamental centra-se nos processos de pensamento e padrões de comportamento que causam a ansiedade. Ela ensina-lhe que o seu medo de que a situação é realmente mais perigoso do que a própria situação. Depois de entender que não há realmente nenhum perigo, a sua ansiedade torna-se menos de um obstáculo.
Exposição Terapia

A terapia de exposição ocorre em um ambiente seguro e terapêutico. O terapeuta expõe o paciente a entrar em pânico ansiedade de indução situações , enquanto que ensiná-la a lidar. O terapeuta pode pedir-lhe para prender a respiração , sacudir a cabeça de lado a lado ou hiperventilar ( respirar anormalmente rápida ou profunda ) . Estas sensações físicas são semelhantes aos que se submete quando em modo de pânico . A cada exposição , ela aprende a resistir aos efeitos de sua ansiedade , ganhando uma sensação geral de controle.
Auto-Ajuda

Embora o tratamento profissional e a terapia pode ajudar a curar a sua ansiedade , a aplicação de técnicas de auto -ajuda é recomendado também. Se você é suscetível a ataques de ansiedade , tabagismo e cafeína pode desencadear sentimentos de ansiedade , por isso evite esses hábitos . Durante um ataque de ansiedade , hiperventilação podem ocorrer, fazendo você se sentir como se estivesse tendo um ataque cardíaco. Para estabilizar sua respiração irregular , respirar fundo contando até 10; Repita este procedimento até a sua ansiedade desaparece . Delicie-se com técnicas de relaxamento , como ioga e meditação para acalmar a mente e relaxar os músculos. Recursos on-line como o Centro de pânico pode ajudá-lo a aprender mais sobre a ansiedade , bem como tomar parrt nas discussões do fórum .

Medicamentos

medicação é mais eficaz quando combinado com terapia e estilo de vida muda . Terapia e estilo de vida muda ajudar a resolver a principal razão para a sua ansiedade . No entanto , a medicação tende a ajudar com apenas reduzir os seus sintomas , deixando a raiz do problema actual . Se o seu médico decida que a medicação é melhor para você , ela pode prescrever-lhe com um antidepressivo , como Prozac , o que poderia levar várias semanas para se tornar eficaz . Você também terá que levá-lo constantemente , mesmo se você não está tendo um ataque de ansiedade . Ela pode prescrever benzodiazepinas ( Valium , Xanax ) em vez , que proporcionam alívio sintomático dentro de 30 minutos a uma hora. Embora Benzodiazepínicos são de ação rápida, eles podem ser altamente viciante.