Ajuda com ansiedade severa

Os sintomas de ansiedade severa incluem preocupação constante , náuseas, dificuldade para comer ou dormir, e dificuldade para respirar. A ansiedade severa pode afetar as relações de uma pessoa e trabalho. Se você é uma pessoa que tem ansiedade severa , você precisa saber que você não tem que sofrer por causa disso. Existem muitos tratamentos eficazes para a ansiedade grave. Depois de ter sua ansiedade severa sob controle, você vai ser capaz de viver a vida saudável que você deve ter. Obter um exame físico

Às vezes , a ansiedade severa pode ser causada por uma condição médica subjacente, como problemas de hipoglicemia , asma ou da tiróide. Se você está sofrendo de ansiedade grave que perturba sua vida diária, você precisa ter um exame físico completo para verificar se há condições médicas.

Durante o exame físico, não se esqueça de informar o seu médico sobre quaisquer medicamentos ( prescrição e over-the -counter ) que você está tomando , bem como quaisquer outros suplementos. Estes, bem como drogas recreativas de tudo, podem ser causas significativas de ansiedade severa .
Terapia

Se você chegou a um exame físico completo e tem sido determinado que você não tem quaisquer problemas médicos subjacentes, é hora de pensar em obter tratamento. . O objetivo da terapia é identificar, compreender e modificar o seu comportamento e padrões de pensamento que foram causando sofrimento

Existem dois tipos principais de terapia : cognitiva e comportamental. Na terapia cognitiva, você vai aprender a separar os pensamentos irrealistas de pensamentos realistas. Você também vai aprender a mudar os pensamentos indesejados e desagradáveis. A terapia cognitiva também requer que você examinar seus próprios sentimentos , o que ajuda a difundir a ansiedade.

Terapia comportamental , você vai aprender a gerenciar o comportamento indesejado . Você pode aprender técnicas de gestão de comportamento por ser repetidamente expostas a situações controladas que são conhecidos por incitar o comportamento indesejado.

Você precisa saber mais sobre um terapeuta que você está pensando antes de começar o tratamento. Dessa forma, você pode encontrar um terapeuta que melhor corresponda às suas necessidades e faz você se sentir o mais confortável. Pergunte sobre a experiência ea formação do terapeuta , abordagens para o tratamento, e taxas.
Lifestyle Muda

Às vezes , mudando seu estilo de vida podem fazer uma diferença significativa na ajuda ansiedade severa . Não beber , fumar ou usar drogas . Procure o apoio da família e amigos, e não levam em muitas grandes responsabilidades ao mesmo tempo.
Exercício

Não só os exercícios podem ajudar você a ficar em forma , mas também pode ser muito eficaz no tratamento de ansiedade grave . Trinta minutos de exercício aeróbico em qualquer lugar de três a cinco dias por semana é suficiente . Caminhar e correr são duas outras formas úteis de exercício para ajudar a ansiedade severa . Se você não tiver exercido em quando, passear-se gradualmente para construir a sua resistência.
Relaxamento

É importante certificar-se de que você reservar um tempo cada dia para relaxar . Meditação, visualização , relaxamento muscular e respiração profunda são todas as formas de aliviar a ansiedade severa . Estas técnicas são as mais benéficas quando são praticados em uma base regular.