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Alívio ataque de ansiedade

Cerca de 40 milhões de adultos nos os EUA estão sujeitos a transtornos de ansiedade a cada ano. Os transtornos de ansiedade , que são duas vezes mais comum em mulheres do que homens, são geralmente caracterizadas por grande ansiedade ou estresse súbito ea incapacidade de funcionar normalmente em situações que geralmente não deve causar pânico. Os encargos de saúde para os transtornos de ansiedade custa mais de 42 bilhões anualmente. Encontrar maneiras de lidar com esses distúrbios que envolvem mudanças de estilo de vida, modificação comportamental e ajudas nutricionais podem ajudar a aliviar a necessidade de drogas psicotrópicas ou hospitalização . Distúrbios Sintomas de ataque de ansiedade

ansiedade podem aparecer de forma diferente em cada pessoa , embora o medo persistente e irracional , preocupação e angústia são muitas vezes presente durante a maior parte dos ataques de pânico. Sintomas como falta ou respiração , tremores, palpitações ou dor no peito , dificuldade de concentração , sensação de medo ou apreensão tenso ou nervoso e extremo estão muitas vezes presentes durante um episódio. Além disso, você poderá ter problemas de estômago , suor , irritabilidade, dores de cabeça ou insônia devido a uma preocupação permanente sobre uma situação ou evento lembrado.

Tipos de Transtornos de Ansiedade

generalizadas transtorno de ansiedade (GAD ) , é geralmente caracterizada pela constante preocupação ou angústia sobre as atividades normais do dia -a-dia ou eventos e interferir com a sua capacidade para funcionar confortavelmente em seu estilo de vida. /Transtorno obsessivo compulsivo (TOC) encontra o doente incapaz de controlar certos impulsos , pensamentos e comportamentos que são , muitas vezes irracional, mas quase impossível de superar. Lavagem das mãos excessivo ou compulsivamente repetir uma ação um número de vezes é muitas vezes uma característica desse distúrbio.

Pânico são mais freqüentemente encontrados em pessoas atacadas com crises repentinas e extremas de medo inesperado e estresse sobre situações cotidianas. Às vezes, é acompanhada pelo medo de espaços confinados ( agorafobia) . Fobia distúrbios são um tipo comum de transtorno de ansiedade, e referem-se a um medo irracional de situações ou coisas que normalmente não são considerados perigosos . Outros tipos de transtornos de ansiedade são o transtorno de ansiedade social e transtorno de estresse pós -traumático (TEPT) .
Relaxamento e exercícios

Um estilo de vida estressante pode estar contribuindo para um transtorno de ansiedade , de modo a analisar quais atividades você pode reduzir ou evitar que adicionar à sua carga de preocupação é útil. Exercícios de respiração profunda , meditação, relaxamento muscular e exercícios de visualização positiva pode ajudar a ajudar aqueles que sofrem de transtornos de estresse . O exercício físico é também um combatente natural para o stress , então incorporá-lo em sua rotina diária podem ajudar a aliviar a acumulação de stress.
Terapia Cognitivo Comportamental

Um dos a maioria das terapias comuns para transtornos de ansiedade é a terapia cognitivo-comportamental ( TCC) . Esta terapia tem sido encontrado para ser um dos mais eficazes para tratar transtornos de ansiedade porque se concentra em padrões negativos e distorções encontradas no ponto de vista do paciente, seus arredores e outros. Esta terapia dupla envolve uma abordagem cognitiva ( lidar com pensamentos e cognições negativas ) e uma abordagem comportamental ( examinando pontos de gatilho e reações a situações que causam stress, e apresentá-los de forma segura e repetida) . Ao concentrar-se em mudar a perspectiva do doente em pensamentos e situações , esta terapia tem muitas vezes os resultados mais rápidos para aqueles que sofrem de transtornos de ansiedade.
Herbal Remedies

Um número de remédios à base de plantas podem ajudar a ajuda no alívio do estresse , incluindo centelha asiática , uma erva usada por muitos anos em medicina indiana para a redução do stress e imunidade , ginseng siberiano , o que pode ajudar a aumentar a resistência ea capacidade de lidar em situações estressantes e inhame selvagem , mais conhecidos pelas suas propriedades hormonais , mas também um relaxante muscular natural. Raiz Valarian , lúpulo e flor de maracujá também são conhecidos por suas propriedades calmantes .