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Quais são os tratamentos para ansiedade stress

? Seu chefe te dei um prazo mais curto para um projeto. Sua esposa chama e diz que as leis em - estão vindo inesperadamente. Embora estas situações seria normalmente causar estresse e ansiedade, esses sentimentos podem desaparecer uma vez que os momentos se passaram. Isso nem sempre é o caso de pacientes com ansiedade , que ainda podia sentir os sintomas muito tempo depois de a família deixou e que o projeto é concluído. Felizmente, existem opções de tratamento para a ansiedade induzida pelo estresse. Induzida pelo estresse ansiedade

ansiedade como um diagnóstico significa que as preocupações de outra maneira normal sobre situações passadas e presentes começam a interferir com a vida cotidiana . Interferência e sintomas podem incluir falta de bom sono, alta tensão muscular , irritabilidade, falta de concentração e pensamento obsessivo negativo. Embora a ansiedade pode se manifestar de diferentes subtipos , como ataques de pânico ou fobias , ansiedade induzida por estresse muitas vezes é situacional para coisas como as cargas de trabalho inesperadas ou emergências familiares .

Medicamentos

Medicamentos pode ser a primeira linha de tratamento se os sintomas são extremas . Profissionais de saúde mental pode prescrever medicamentos anti-ansiedade que reduzem os hormônios do estresse e neurotransmissores e estimular os calmantes. Xanax obras de reforço ácido gama-aminobutírico (GABA) , o que induz a calma por abrandar os sinais nervosos de corrida causando ansiedade . Isso faz com que a sonolência e relaxamento muscular, mas também pode permitir que o paciente induzida pelo estresse para melhor receber a terapia da conversa .
Automática pensamentos negativos

Parte cognitiva terapia comportamental para pacientes com ansiedade envolve o controle dos pensamentos automáticos negativos . Em pacientes com ansiedade , esses pensamentos vêm imediatamente à mente quando se apresenta com uma situação como a de ter de realizar uma reunião de curto prazo . Os pensamentos automáticos negativos podem levar os pacientes a pensar que vai falhar na reunião, não estar preparado ou envergonhar -se . Psicoterapeutas ajudar os pacientes , capacitando-os a reconhecer esses pensamentos e eliminá-los , neutralizando -lhes , os mais realistas positivos.
Relaxamento Muscular Progressiva

Estresse e ansiedade muitas vezes têm físico sintomas como músculos constantemente tenso. Esta tensão pode impedir que um paciente de ficar bom sono, o que aumenta a inquietação e irritabilidade . Uma maneira de tratar a tensão muscular é através do relaxamento muscular progressiva . O paciente começa pela respiração profunda e escolher um grupo muscular , como os ombros . Ele fica tenso -los e vale para 10 segundos e , em seguida, relaxa-los ao expirar . O paciente se move para outros grupos musculares até que todo o corpo foi relaxado .
Exercício

Os benefícios do exercício são mental e física para pacientes com ansiedade induzida por estresse. Mentalmente , o exercício pode ser uma distração saudável para as fontes e os gatilhos da ansiedade. Bom exercício também leva a um sono melhor. Também contribui para a construção de confiança. Fisicamente , o exercício estimula a produção de endorfinas, os hormônios de bem-estar para o corpo. Ela também pode reduzir os níveis de cortisol, o que contribui para a tensão muscular.