Auto-ajuda para a ansiedade e Paranóia

Você pode fazer muitas coisas hoje para ajudar a si mesmo com transtornos de ansiedade e outras doenças mentais. Nos últimos 20 anos, as opções de tratamento têm ampliado a partir dos psicólogos e medicamentos típicos de uma abordagem mais holística , abrangendo toda a sua vida . Se você colocar algum esforço , você é obrigado a reduzir os níveis de estresse e ansiedade. Leia

Bata a livraria e assim por alguma investigação sobre seu transtorno de ansiedade. A coisa mais importante a fazer é entender o que exatamente está fazendo você ansioso. Entender se é algo no ambiente , uma espécie de condição biológica , ou uma combinação dos dois que está levando para o seu pensamento negativo. Certifique-se de obter vários livros sobre a terapia cognitiva e lê-los com cuidado.
Exercício

O exercício libera endorfinas, que fazem o corpo se sentir bem. Eles também fazem a mente mais relaxada e focada. O exercício três ou mais vezes por semana é importante para quem sofre de qualquer doença mental ou transtorno de ansiedade.
Eat Right

Comer bem pode ajudá-lo a se sentir melhor . Você deve evitar alimentos altamente processados com aditivos sintéticos e corantes artificiais . Você deve comer uma grande quantidade de peixes , carnes magras, legumes e frutas. Snacks doces e fast food pode causar ansiedade e pensamento negativo. Eles causam o açúcar no sangue a espiga e liberar insulina, o que o cérebro queima , produzindo a sensação de ansiedade.
Grupo de Apoio

Junte um grupo de apoio para pessoas com ansiedade distúrbios . Uma busca no Google você vai encontrar alguns em sua área. Encontrar um grupo de amigos que você pode falar sobre estes problemas pode ser de muita ajuda . Além disso, eles podem lhe dar dicas sobre possíveis soluções.
Terapia Cognitivo Comportamental

Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) é o passo mais importante para a obtenção de melhor. É o hoje o padrão ouro para o tratamento de transtornos de ansiedade. Ela também ajuda com outras doenças mentais. CBT ensina você a passar por sua mente e substituir o seu pensamento ansioso, negativo com o pensamento positivo , benéfico. Iniciar um programa de TCC ; você pode encontrar muitos deles em livros. Trabalhe seu caminho através do programa, e no final , você pode sentir-se muito melhor.