casa | | Informação em Saúde >  | saúde mental | Transtornos de Ansiedade |

Maneira mais rápida para reduzir a ansiedade

A ansiedade pode ser uma condição debilitante que pode atacar aleatoriamente ou ser um problema recorrente para qualquer um. É um estado emocional que não tem duração definida ou intensidade, mas pode afetá-lo mentalmente e fisicamente . Felizmente, existem muitas maneiras de lidar com a ansiedade para que ele não se torne completamente o controle sobre você. Uma das formas mais rápidas e muitas vezes recomendado para lidar com o início da ansiedade é um tipo de meditação e relaxamento chamado a atenção. Mindfulness

A ansiedade pode ser desencadeada por estresse ou uma sensação de estar sobrecarregado. O pensamento de ter muita coisa acontecendo e ser enterrado sob a pressão de tanta atividade pode trazer sentimentos de ansiedade que fará com que você moer a um impasse.

Mindfulness é uma forma de pensamento e meditação projetado para eliminar a ansiedade que vem com muita coisa acontecendo ao seu redor. É uma mentalidade que coloca você "no agora", por assim dizer, de modo que a sua posição e as ações imediatas são o que recebem sua total atenção. Ao exigir que você faça tanto um físico e um esforço mental para abrandar, você reduz o pânico e estresse que vêm com o aparecimento da ansiedade.

Para alcançar este estado de espírito, respire fundo e forçar-se focar apenas a tarefa imediata ou atividade em questão. Não se concentre em qualquer coisa que tem de acontecer mais tarde ou que possa acontecer, mas em vez disso se concentrar apenas no que está ocorrendo imediatamente. Tente escolher um evento ou objeto específico ao seu redor e mentalmente tomar nota de todos os detalhes do mesmo. Respire devagar e fazer um esforço para perceber partes do que você está se concentrando em um toque todos os sentidos. Reconhecer as vistas e sons do mesmo, o cheiro ou gosto que se apliquem .

Em essência o que você está fazendo é limpar sua mente de todos os interesses externos que possam estar desencadeando sua ansiedade. Você está meditando , a fim de colocar-se no momento e concentrando-se em todos os detalhes minuciosos de uma única coisa que você está impedindo -se de se concentrar nos elementos maiores, que podem ser trazendo em seu estresse ou medo. Ao mesmo tempo que você está se reconectar com suas emoções e sentir como se tivesse recuperado o controle deles .