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Técnicas para Lidar com a ansiedade

Ansiedade, enquanto uma ocorrência diária comum para muitas pessoas , não representa nada de anormal ou errado com o seu bem-estar mental. Ela só é considerada um problema quando você experimentá-lo com muita freqüência e de forma consistente. No entanto, isso não significa necessariamente que você precisa de ajuda profissional . Na verdade , é melhor se você começar a tentar lidar com a ansiedade ataca a si mesmo . Com disciplina e da aplicação de determinadas técnicas mentais , você pode tratar praticamente qualquer transtorno de ansiedade relacionado a si mesmo . Motivo It Out

A pré- condição de lidar com qualquer problema relacionado à ansiedade é saber exatamente o que você ganha ataques de ansiedade sobre , e que tipo de situações causar-lhes. Pense cuidadosamente sobre isso. Depois de ter trazido a sua condição e as suas causas para a sua consciência e avaliou -los , tentar avaliar , de forma mais racional e objetiva como você pode, se eles são baseados em fatores reais e se são racionalmente justificável.

Se chegar à conclusão de que certos medos de vocês são irracionais , conscientemente manter esta consciência e discretamente observar esses medos sempre que eles ataquem você. Você não precisa de lutar contra eles. Tente não dar para eles também. A idéia é tentar manter a sua equanimidade e observar ataques de ansiedade à distância. Veja se eles eventualmente passar e finalmente parar de incomodá-lo.
A Mágica de Pensar Positivamente

" Pense positivamente " é uma frase batida e muitas vezes soa como o conselho paternalista , mas o fato é que é uma técnica muito poderosa quando você está tomado por um ataque de pânico . Você vai observar que geralmente entrar em pânico e ataques de ansiedade começam com um pensamento negativo . Isto é conhecido como prever mentalmente um desastre, e ele dispara um alarme de pânico em seu corpo. Para superar isso , acalme-se e tente focar em algo positivo em seu lugar. Tente dizer a si mesmo como um forte mente humana é , e quanto potencial você tem , se você realmente começar a canalizá-la de forma positiva no momento. Lembre-se que você pode superar isso. Você também pode tentar imaginar um lugar relaxante e respirar profundamente.
Adotar a abordagem Promoção

é comumente dito que é melhor prevenir do que remediar. No entanto, na maioria dos casos , a promoção é ainda melhor do que a prevenção. Essencialmente , a promoção refere-se ao processo de busca de tais mudanças no seu estilo de vida que irá ajudá -lo a alcançar resultados mais positivos do que você está conseguindo . Por exemplo , você poderia usar seu tempo livre para começar um novo hobby tiver sido contemplando , ou reservar um pouco de tempo durante o dia para trabalhar em sua aptidão. Basicamente, fazer uma tentativa de incorporar coisas divertidas em sua vida e essas atividades que irão produzir resultados que você vai gostar. Certifique-se de reconhecer e respeitar cada conquista positiva , e permita-se sentir o bem que está fazendo para a sua vida.

Não há razão para que o uso dessas técnicas não deve ajudá-lo a combater problemas relacionados a sua ansiedade . No entanto, se você sentir que você não está sendo capaz de produzir o efeito desejado por si mesmo , não hesite em procurar aconselhamento profissional . Finalmente, faça o que fizer , lembre-se sempre que o seu problema é curável , não importa como crônica.