Como acalmar os nervos primas de ansiedade

ansiedade , seja por problemas de trabalho ou estresse diário , pode fazer você se sentir estressado e infeliz. Ao invés de ter um colapso nervoso , existem formas para acalmar seus nervos matérias em seu próprio país . Isso pode ajudá-lo a evitar tomar prescrição ansiedade medicação que um médico pode prescrever . Tire algum tempo do seu dia para reduzir o estresse e tornar o dia seguinte muito mais fácil. Coisas que você precisa
Bath
Tea Fotografia Música
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1

Concentre-se em sua respiração. Se você sente a sua ansiedade crescente , feche os olhos e respire profundamente dentro e fora . Conte até 10 e se concentrar nas coisas que te fazem feliz . Ela pode ajudar a ir para um lugar tranquilo em sua casa ou trabalho para realizar esta etapa .
2

Tome um banho de espuma . Imersão em água morna , perfumada irá ajudá -lo a relaxar e reduzir sua ansiedade e stress. Tente perfumar a água com óleos de menta e eucalipto banho . Acenda algumas velas e manter a luz do teto baixo , a luz tão dura vai sufocar o seu relaxamento.
3

Ir para uma caminhada em torno do seu bairro acordo com a Clínica Mayo , o exercício regular irá melhorar seu humor e reduzir seus níveis de estresse. Considere andar no seu bairro regularmente para manter sua ansiedade sob controle durante a semana.
4

Beba um pouco de chá quente. O chá de camomila é uma escolha popular para aqueles que procuram relaxar . O calor eo aroma agradável vai relaxar seus nervos e colocá-lo em um bom humor.
5

Dança em torno de sua sala de estar para a sua música upbeat favorito. Quer se trate de heavy metal , techno ou pop, a batida vai te mover . Apenas a 15 minutos de dança despreocupado pode ajudá-lo esquecer-se sobre todos os problemas diários que foram dando-lhe a ansiedade recentemente.