Diferença entre Recheio ansiedade & Regulá-la

A ansiedade é uma emoção que exige ação . Ele tenta chamar sua atenção para fazer você resolver um problema . Regulando a ansiedade envolve três etapas : ouvir , avaliar, agir. Este é o oposto de recheio , o que significa suprimir ou negar . Recheio Ansiedade

Se você está ansioso com alguma coisa, você pode ignorá-lo, suprimi-lo ou afastar os pensamentos que estão causando isso. Este é recheio .
Reguladora Ansiedade

Em contraste , regulando a ansiedade envolve totalmente reconhecer o que você está ansioso sobre , e decidir que tipo de ação que você precisa tomar.

Tomando Ação

Se a ansiedade é um alerta sobre uma situação de risco , prestar atenção e tomar cuidado . Mas se ele é baseado em pensamentos preocupação exagerada , que regulam a ansiedade envolve totalmente compreensão e desafiando esses limitantes, pensamentos negativos.
Exemplo de preocupação exagerada

" Se eu falar na frente da classe I vai ter a língua presa , todos vão rir de mim e pensam que eu sou um idiota e eu nunca vou ser capaz de superar isso. "
Regulação vs recheio

neste caso regulação ansiedade significa lidar com o medo de ser condenado ao ostracismo por tentar ver as coisas de forma mais realista . Substituindo os pensamentos preocupação exagerada com pensamentos práticos como - você não pode ter a enrolar a língua , as pessoas podem ser muito simpático , e mesmo se eles riem você vai superar isso

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