Como lidar com a ansiedade Depois de parar de fumar

Ansiedade de parar de fumar vem de uma mistura de retirada da nicotina e terminando uma parte uma vez do normal de sua rotina. De acordo com o Instituto Nacional do Câncer , estudos recentes mostram que a maioria das pessoas que param de fumar experiência aumento da ansiedade da semana após parar de fumar , a partir do primeiro dia e cada vez pior , até que o seu pico em duas semanas. No entanto, se você pode obter através do primeiro mês, a ansiedade - em sua maior parte - vai desaparecer . Parar de fumar é uma das tarefas mais difíceis de realizar , mas saber como lidar com a bagagem ansiedade vai ajudar a tornar mais fácil desistir . Instruções
Instruções
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Parar de fumar e substituí-lo por outra coisa. Parte do que torna extremamente difícil de sair é a natureza habitual e rotineira dele. Chupe um pirulito sem açúcar ou comer um pedaço de fruta , quando você tem o desejo de fumar . Cabe a você, mas você precisa substituir o seu tempo de fumar com outra coisa que é saudável.
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caminhada ou corrida . O exercício vai ajudar a aliviar a ansiedade. Fumar é um ato que prejudica o seu corpo , mas seu cérebro vai tomar sair melhor se você substituí-lo por algo que é benéfico para a sua saúde em geral.
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Tome um banho quente. Ex-fumantes são frequentemente tentados a fumar em ritmo acelerado , ambientes de alta-tensão . Tomar um longo banho vai ficar mais lento , centrar seus pensamentos e manter a mente focada no objetivo de parar de fumar enquanto estiver a tomar sua mente fora a necessidade de fumar .
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Pratique ioga e meditação. Refletir sobre si mesmo como um indivíduo saudável , capaz e livre de fumo , trazendo seu corpo e mente juntos como um só. Aulas de yoga são fáceis de encontrar , ou se você prefere ficar sozinho , vídeos e CDs de treinamento estão disponíveis . O mesmo está disponível para as aulas e práticas de meditação .
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Esteja ciente de sua ansiedade. De acordo com Fitnesstipsforlife.com , os sintomas de retirada pode amplificar a ansiedade e depressão a partir de outras partes da vida . Fumar é frequentemente utilizado como um mecanismo de enfrentamento para os problemas , mas é importante estar ciente de que muito da sua depressão depois de parar de fumar pode ser atribuído à falta de nicotina do seu corpo. Fique forte e poder passar.