Maneiras de eliminar a ansiedade sem medicação

A ansiedade é um problema muito desagradável para muitos americanos. É um estado de espírito em que um indivíduo é confrontado com pensamentos de medo do perigo real ou imaginado. Junto com a ansiedade , um indivíduo pode experimentar aumento da freqüência cardíaca , tremores , pânico, fraqueza e dores de estômago . O que você pode fazer para tratar a ansiedade sem medicação ? Admita para si mesmo que você está ansioso

O primeiro passo no tratamento de qualquer problema é admitir para si mesmo que você tenha um.
Mude seu estilo de vida

Uma das maiores causas da ansiedade é a maneira como você vive , especialmente a forma como você dorme. A maioria das pessoas que sofrem de ansiedade não dormem o suficiente. Um passo para aliviar sua ansiedade é para começar a receber mais sleep.Exercise é muito útil para diminuir a ansiedade . Ele pode limpar sua mente e torná-lo cansado o suficiente para dormir . O exercício que se concentra na respiração , como ioga e aeróbica são muito beneficial.If você bebe álcool , você deve cortar significativamente ou parar de beber tudo together.Another coisa que você pode fazer é parar de assistir ao noticiário . Muitas vezes, manchetes de notícias negativas podem enviar-lhe em um estado de ansiedade .
Redirecionar seu pensamento

psicologia cognitiva é um ramo da psicologia que se concentra na forma como pensamos e interpretar situações. As técnicas utilizadas pelos psicólogos cognitivos forçá-lo a desafiar os seus pensamentos. Aqueles com ansiedade exibir geralmente padrões de pensamentos negativos . Você pode encontrar-se ouvir uma história sobre alguém morrendo de câncer no cérebro e começar a se preocupar que isso vai acontecer com você ; você pode estar com muito medo de ir trabalhar por medo de que você vai morrer em um acidente de carro - qualquer que seja o medo, você está constantemente se preocupar com isso . A maneira de vencer esses pensamentos ansiosos é pensar racionalmente sobre eles. Será que eles realmente fazem sentido? Quais são as chances reais de que algo ruim aconteça com você ? Uma forma eficaz de redirecionar seu pensamento é imaginar um amigo dizendo que esses pensamentos ansiosos. O que você diria para tentar ajudá-lo? Este exercício pode permitir que você separar-se de seus pensamentos e de começar a pensar mais racionalmente.
Meditação

Meditação é o caminho para alcançar um estado de espírito relaxado . Meditação irá ajudá-lo a se concentrar em sua respiração e na serenidade , em vez de os pensamentos ansiosos lancinante que assombrá-lo .
Falar com pessoas

falar sobre todos os seus pensamentos ansiosos com a grande amigo , membro da família, conselheiro ou conselheiro religioso. Isso permitirá que você para desabafar tudo o que você tem pensado sobre . A pessoa que você fale com o pode ajudar a colocar as coisas em perspectiva de maneiras que você não tenha pensado .