Natural tratamentos para o Transtorno de ansiedade geral

distúrbio de ansiedade geral (GAD ) envolve sentimentos intensos e exagerados de preocupação e ansiedade que se tornam incontroláveis e perturbam a vida cotidiana. Os tratamentos naturais e eficazes estão disponíveis através de técnicas de auto-ajuda , grupos de apoio e as mudanças de estilo de vida . Sintomas

Os sintomas físicos e emocionais são tanto evidente no GAD . Estes incluem preocupação excessiva , irritabilidade , sentindo na borda, dores musculares , fadiga, espasmos e dificuldade de concentração e dormir.

De auto-ajuda técnicas

estratégias para controlar a ansiedade incluem aprender a relaxar , reciclagem do seu cérebro para evitar pensamentos negativos , mantendo uma atitude positiva através da melhoria da inteligência emocional e cuidar bem de si mesmo.
Os grupos de apoio

O tratamento tradicional é centrado na medicação e psicoterapia , mas os grupos de auto-ajuda e de apoio fornecem uma rede de pessoas que podem compartilhar a gestão do stress e habilidades de enfrentamento . Compartilhando suas preocupações com outras pessoas pode aliviar o stress e ansiedade.
Tratamento homeopático

naturais à base de plantas e suplementos vitamínicos também podem aliviar a ansiedade . Kava é um relaxante , enquanto a valeriana funciona como um sedativo natural. Vitamina B com ácido fólico é dito para estimular a produção de neurotransmissores no cérebro , o que pode ajudar a diminuir a ansiedade.
Vida muda

Pessoas que sofrem de GAD deve evitar o álcool e drogas, como eles podem fazer pior ansiedade . Exercícios e uma dieta saudável podem se combinar para melhorar a saúde geral e proporcionar uma perspectiva mais otimista sobre a vida. As técnicas de meditação e yoga também pode ser benéfico na redução da ansiedade .