Como parar de dores de cabeça ansiedade

dores de cabeça ansiedade são produzidos naturalmente por reações químicas em nosso corpo destinadas a nos proteger. Quando o seu cérebro decide que você está vindo em cima de uma situação precária , as mensagens serão enviadas para o seu corpo para se preparar . É por isso que o nosso coração bater mais rápido, nossas palmas obter suado, nossos músculos ficam tensos e respiramos mais rapidamente em situações desconfortáveis . Os gatilhos diretos de ansiedade pode ser difícil de identificar , uma vez que cada ser humano é definido por seu próprio conjunto de experiências emocionais . Um bom ponto de partida para a prevenção de dores de cabeça ansiedade e outros sintomas relacionados é através de uma gestão eficaz do stress . Instruções
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técnicas de relaxamento praticar regularmente . Massagear o couro cabeludo e pescoço podem ajudar a reduzir a tensão muscular que muitas vezes leva a dores de cabeça. Tomar um banho quente ou banho também pode ajudar a aliviar os músculos contraídos .
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Adicionar cinco minutos de meditação diária em sua rotina. Sente-se em uma sala silenciosa com os olhos fechados enquanto se concentra em sua respiração. Oração e meditação pode ajudar a trazer o corpo ea mente em um estado de calma .
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Coma alimentos nutritivos e hidratar com água. Quando seu corpo está lutando para se sustentar , mais hormônios de estresse serão produzidos , resultando em mais sintomas de ansiedade.
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Dê-se a abundância do sono . Um corpo cansado é mais provável que seja ansiosa.
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Evite cafeína e álcool, que têm sido mostrados para aumentar os níveis de ansiedade.
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Exercite-se regularmente para reduzir os níveis de adrenalina e promover a produção de hormônios de bem-estar em todo o seu corpo.
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Procure remédios homeopáticos e fitoterápicos que podem ajudar a trazê-lo para um estado de espírito calmo . Óleo de lavanda pode ser usado na aromaterapia para ajudar a relaxar. O chá de camomila também pode ser consumido para promover o sono repousante.
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Mantenha um diário de ansiedade. Grave suas atividades diárias que cercam suas dores de cabeça ansiedade. Isso permitirá que você para identificar eventuais causas ambientais , o que lhe permite abordar a sua ansiedade em sua fonte.
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Consulte a ajuda de profissionais da área médica se os sintomas de ansiedade são debilitantes ou persistente.