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Como se diferenciar Teoria Exposição & Dessensibilização

terapias de exposição e dessensibilização sistemática são técnicas de terapia de comportamento utilizados para expor sofrem de ansiedade de seus temores , a fim de superá-los. A terapia de exposição é tecnicamente o termo mais amplo que inclui tratamentos específicos, como a dessensibilização sistemática . Em cada dia de uso , no entanto, a terapia de exposição refere-se às técnicas chamadas de dessensibilização in vivo e inundações --- onde o paciente é levado para o objeto temido ou situação e práticas técnicas de relaxamento para combater a ansiedade , de acordo com a Teoria e Prática de Aconselhamento e Psicoterapia . Coisas que você precisa
Uma lista escrita de situações produtoras de ansiedade , de modo menor para o maior
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Dessensibilização Sistemática
1

Reúna-se com um terapeuta que irá atribuir um processo de auto- monitoramento para a próxima semana . O cliente observa e registra situações que desencadeiam a resposta dele a ansiedade.
2

Pratique técnicas de relaxamento de várias formas, até o que você está confiante em sua capacidade de acalmar-se .
3

Desenvolver uma hierarquia ansiedade escrito com base no que é observado no processo de auto- monitoramento.
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permanecer em um estado relaxado , enquanto o terapeuta orienta-lo a imaginar situações de hierarquia ansiedade progressivamente , a fim de menos provocam ansiedade para a maioria. Quando você sente ansiedade desconfortável , pare onde você está e imaginar uma situação neutra , até você se sentir relaxado novamente.
Exposição Neste ponto, você pode optar por parar para o dia.
5

Repita este processo através da hierarquia até que você é capaz de manter a calma para toda a lista. terapias
6

Reúna-se com um terapeuta para determinar a mais ansiedade produzindo situações para você.
7

Aprenda técnicas de relaxamento muscular.
8

Procure a situação produzindo ansiedade e experimentá-lo em breve , os passos se formou , com ou sem o terapeuta presente. Por exemplo, se você tem medo de aviões de pequeno porte começar por condução passado a pista sem parar, em seguida, avançar para ver aviões decolar e pousar , e, eventualmente, passar o tempo sentado em uma pequena aeronave . Isso é chamado de " dessensibilização in vivo ", e é diferente de dessensibilização sistemática , pois é praticada no mundo real.
9

Use a técnica de inundação seguindo os passos um e dois acima, mas , em seguida, passar um período de tempo prolongado na situação mais produtoras de ansiedade . Por exemplo, você dirige imediatamente para a pista , a bordo de um pequeno avião , e fazer um tour de duas horas da região, ao mesmo tempo, praticar relaxamento. O objetivo desta técnica é mostrar que as consequências temidas da situação não ocorrem.