Exercícios de Yoga Tibetana

Os cinco ritos tibetanos (ou yoga tibetano ) são uma série de cinco poses executadas uma após a outra. Enquanto o yoga que a maioria das pessoas sabem , que vem da Índia , concentra-se em manter a pose por um período prolongado de tempo, yoga tibetana é muito mais fluido. Cada pose flui para o outro. Quanto mais você praticar yoga tibetano , mais rapidamente as poses fluirá. Primeiro Rito

pé, com os braços esticados para fora para cada lado. Girar em torno horário. Parar de girar quando você começa a ficar tonto .
Segundo Rito

Deite-se no chão , mantendo as mãos ( palma para baixo ) no chão ao lado do corpo . Levante sua cabeça do chão , tocando o queixo para o peito. Ao mesmo tempo , levantar as pernas para o ar ( mantendo-os em linha reta ) . Se você pode manter as pernas retas , levante suas pernas acima da cabeça. Lentamente abaixe a cabeça e as pernas de volta para o chão e permitir que seus músculos para relaxar.
Terceiro Rito

Ajoelhe-se no chão, mantendo as costas e pescoço em linha reta. Enrolar os dedos dos pés para baixo. Delicadamente, coloque as mãos na parte de trás das coxas . Incline a cabeça para a frente até o queixo tocar o peito. Agora, trazer a cabeça para trás , tanto quanto sua lata e arquear a coluna para trás. Volte para o seu posição original.
Quarta Rito

Sente-se no chão com as pernas apoiados no chão na frente de você . Mantenha as pernas sobre na largura do quadril . Coloque as mãos no chão ao lado de seus quadris. Incline a cabeça para a frente até o queixo tocar o peito , em seguida, incline a cabeça para trás , tanto quanto for possível. Ao mesmo tempo , levantar o seu corpo e dobre os joelhos , mantendo as mãos e os pés apoiados no chão . Tense todos os seus músculos e depois relaxar como você voltar para sua posição original.
Quinta Rito

deitar de bruços no chão, com os dedos dos pés encolhidos e sua mãos ( palma para baixo ) no chão para apoiá-lo . Levante a cabeça e arquear a coluna para trás. Em seguida, levar a cabeça para frente , tanto quanto você pode e eleve o quadril para cima , formando um " V" com o seu corpo .
Finalidade

Os cinco ritos tibetanos são destinadas a rejuvenescer o corpo ea alma. Diz-se que fazer estes exercícios não só irá revigorar sua mente, mas vai dar o seu corpo a energia que necessita no dia a dia .