Como aliviar a dor pré-menstrual Cramp

Muitas mulheres sofrem de cólicas pré-menstrual mensal. Existem várias estratégias de auto-atendimento disponíveis para as mulheres para ajudar a aliviar a dor eo desconforto associado com os sintomas da menstruação. Muitas abordagens de auto-atendimento para o alívio de cólicas pré-menstrual pode ser feito no conforto de sua casa para pouco ou nenhum custo em tudo. Instruções
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Tome um analgésico . Vários tipos de over-the -counter analgésicos oferecer alívio de cólicas pré-menstruais. Tais medicamentos incluem aspirina, ibuprofeno e naproxeno . Confira outros over-the -counter medicamentos que combinam o alívio da dor com o tratamento de outros sintomas pré-menstruais , como a retenção de água, irritabilidade e dores de cabeça. Um medicamento tudo -em-um pode ajudar com mais do que apenas cólicas .
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Aplicar calor . Usando uma almofada de aquecimento ou garrafa de água quente em sua parte inferior das costas e abdômen pode aliviar um pouco de ternura de cólicas . Tomar um banho ou duche quente para mais alívio também pode ser uma parte útil do seu tratamento.
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Descanse . Estar bem descansado ajuda o corpo a lidar com dor pré-menstrual e cólicas. Com repouso adequado , o corpo é menos vulnerável aos efeitos da dor associada com dores . É importante começar a abundância do sono durante a noite e descansar com freqüência ao longo do dia, quando possível.
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Massagem áreas afetadas . Massageando Luz da parte inferior das costas e do abdômen vai ajudar os músculos que se contraem para relaxar um pouco , resultando em dor menos doloroso.
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Exercite-se regularmente . Obtendo o exercício regular ajuda a aumentar os níveis de endorfinas , analgésicos naturais do corpo . Exercício antes e durante o ciclo pré-menstrual vai ajudar o corpo a lidar com as cólicas usando seus próprios recursos. É importante fazer exercícios regularmente , não apenas durante o seu ciclo pré-menstrual, para melhor efeito .
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Consulte um médico. Se cólica pré-menstrual está causando extrema dor ou desconforto , visite o seu médico para obter orientações. Existem tratamentos prescritos pelo médico disponíveis para as mulheres que sofrem de extrema cólicas durante o seu ciclo pré-menstrual e menstrual.