Como tratar a perimenopausa

perimenopausa é a fase que marca a transição para a menopausa para uma mulher. As mulheres que estão passando por perimenopausa muitas vezes têm afrontamentos, irregularidades período , irritabilidade e outras alterações físicas . Se você tratar esses sintomas , ele vai fazer a transição muito mais suave. Instruções
um

Fale com o seu médico. O seu ginecologista pode garantir que as mudanças que você está enfrentando são normais para uma mulher passando por perimenopausa. Ela pode pedir-lhe para monitorar seus níveis de hormônio ou ciclo menstrual.
2

tomam contraceptivos orais. As mulheres descobriram que continuar em suas pílulas anticoncepcionais alivia sintomas da perimenopausa . Isso ocorre porque a pílula regula os níveis de estrogênio do corpo.
3

Comer uma dieta bem equilibrada. Uma dieta rica em fibras e cálcio não só irá aumentar o seu nível de energia, mas também ajudar a prevenir a perda óssea. A perda óssea é um sintoma comum da perimenopausa.
4

Mantenha a sua rotina de exercícios. Embora você possa se sentir cansado durante a perimenopausa , você ainda deve continuar a trabalhar para fora. Exercício pode curar a fadiga e dores musculares , dois sintomas perimenopausa.
5 técnicas de relaxamento Prática

. Yoga e meditação manter os níveis de estresse baixo e ajudá-lo a lidar com essa fase de sua vida. Se você sentir sintomas chegando, tomar lentas e longas respirações.