Como exercitar durante a limpeza

Você não tem que ir para um ginásio , correr por milhas ou bomba de ferro para desfrutar de um exercício vigoroso . Você pode limpar a sua casa , fazer algum exercício e criar uma casa impecável. Siga estes passos para multitarefa seu caminho para um corpo melhor. Coisas que você precisa de soluções de limpeza
Rags
vácuo
MOP roupas de ginástica
confortáveis
Música
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Reunir tudo o que você vai precisar para limpar sua casa. Certifique-se de que o vácuo está por perto, a esfregona está pronto , panos são limpos, e as suas soluções de limpeza favoritos estão em um local conveniente. Planeje sua rotina de limpeza . Obter roupas confortáveis e obter pronto para rolar.
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Coloque a sua música favorita. A batida deve ser alegre e fazer você querer dançar e cantar . Comece por fazer alguns alongamentos. Toque os dedos dos pés , chegar -se com os braços e fazer alguns flexão dos joelhos . Você pode usar tênis ou ir descalço.
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Saibam que os banheiros são um bom lugar para começar a limpeza. Esfregue a banheira com a limpeza do azulejo com longos movimentos arrebatadores . Exagerar o movimento para cima e para baixo até que você sentir a queimadura . Fique de joelhos para esfregar a banheira e use movimentos longos para trás e para trabalhar os braços e ombros. Tire os tapetes e agitá-los fora para cima e para baixo várias vezes . Como você limpar o vaso sanitário e pia, usar rodada movimentos circulares com os braços . Como você limpar o chão , balançar o esfregão para fora maneira na frente de você ter certeza de que seus joelhos estão dobrados para proteger suas costas. Depois de terminar a limpeza, esticar , levantando os braços acima da cabeça.
4

É hora de passar para a aspiração. Vacuum tão rápido quanto seja confortável para você . Tome longos movimentos rápidos novamente certificando-se de dobrar as pernas para proteger a sua volta. Você pode até dançar um pouco enquanto aspiração .
5

Comece seu pó e polimento , colocando um pano em cada mão. Use movimentos circulares por todo o mobiliário. Isso é ótimo para firmar os braços . Quando curvando-se para chegar a lugares escondidos , levará algum tempo para fazer flexão dos joelhos .
6

Tire algum tempo para desfrutar de olhar para a sua casa limpa com orgulho. Estique os braços e pernas. Coloque o seu equipamento de limpeza de distância. Tome um banho longo e quente, e relaxar com uma xícara de café ou chá.