Natural maneiras para aliviar cólicas menstruais

Cólicas menstruais afligem as mulheres de todas as idades , antes e durante o seu ciclo menstrual. Cólicas , puxando e dor no baixo ventre são os sintomas comuns de cólicas menstruais. Essas dores podem ser aliviadas por meio de um apaziguador de over-the -counter dor, mas muitas mulheres preferem tentar uma forma natural antes de recorrer a medicação. Chá

Bebericando chá quente pode ser relaxante e uma mistura especialmente projetado pode aliviar os desconfortos associados com o ciclo menstrual de uma mulher , incluindo humor e cólicas. Ciclo Lua Yogi Tea Cura Fórmula da mulher é uma mistura de chá orgânico de três ingredientes ; Don Quai , bagas de zimbro e folhas de framboesa . Utilizado em medicina chinesa antiga , Don Quai , é uma erva conhecida aliviar cólicas menstruais e também para reduzir os sintomas da TPM . Chá de camomila, chá de folhas de framboesa e gengibre chá também pode ser usado para ajudar a aliviar e aliviar cólicas menstruais.
Exercício e Yoga

Exercício pode ajudar a tomar a borda fora de cólica menstrual severa. Caminhar , andar de bicicleta ou correr são ótimos exercícios para mantê-lo em forma, mas eles também podem prevenir cólicas menstruais se tornem tão ruim que tudo o que você pode fazer é se enrolar como uma bola em cima da cama . Yoga é uma outra maneira natural para combater cólicas menstruais . Poses diferentes realizadas por diferentes períodos de tempo esticar o corpo , melhorar a postura e aliviar a tensão do corpo, os quais contribuem para a gravidade das cólicas menstruais .
Massagem

diferentes massagens podem ser usados para facilitar e aliviar cólicas menstruais e causar relaxamento que irá reduzir os sintomas da TPM. Shiatsu , acupuntura e massagem abdominal Maya são apenas alguns tipos de massagens que são usados para aliviar e aliviar cólicas menstruais de uma forma natural. Massagem trabalha os músculos tensos em um estado relaxado . Diferentes massagens vai se concentrar em diferentes partes do corpo, incluindo o pescoço, costas e abdômen áreas . É melhor falar com um profissional de massagem e um médico para descobrir qual deles pode ser bom para você .
Aromaterapia

óleos essenciais feitos a partir de plantas e ervas , em seguida, colocado em óleos de massagem , velas e difusores de ar formam aromaterapia. Aromaterapia foca a utilização cheiro através da cavidade nasal para estimular o sistema límbico no cérebro . Esta parte do cérebro influencia emoções, memórias , supra-renais e hipófise . Quando esta parte do cérebro é influenciado por aromaterapia que provoca um equilíbrio no humor , emoções , hormônios e os níveis de estresse . Aromaterapia como uma forma natural de aliviar cólicas menstruais podem ser usados em banhos de vapor , comprime e em óleos de massagem .

Omega- 3 ácidos gordos

Omega- 3 os ácidos gordos pode ser encontrada no salmão, cavala , sardinha e anchovas. Estudos têm demonstrado que as mulheres que tomam um suplemento de óleo de peixe ou adicionar ômega-3 alimentos ricos à sua dieta teve um efeito positivo sobre a cólica menstrual. Dois dos principais ingredientes no óleo de peixe ; ácido eicosapentaenóico ( EPA ) e ácido docosahexanóico ( DHA ) , pode reduzir os níveis de prostaglandinas que contribuem para a contracção do músculo e a dilatação e a constrição dos vasos sanguíneos . Ao adicionar um suplemento de ômega -3 ácidos graxos ou adicionando-o na dieta alimentos ricos em mulheres pode aliviar cólicas menstruais de uma forma natural. Antes de tomar qualquer suplemento , fale com um médico primeiro. Omega -3 não deve ser tomado por mulheres que estão em diluentes de sangue , tais como varfarina ou coumadin como eles podem interagir com estes medicamentos.