Maneiras naturais para ajudar a menopausa

Mulheres têm procurado as melhores soluções para ajudá-los na menopausa há anos. Os peritos médicos logo descobriram que era ideal para dar às mulheres na menopausa os hormônios para aliviar seus vários sintomas da menopausa. No entanto, o mundo da medicina descobriram que os hormônios que estavam dando mulheres estavam levando-os a adquirir um anfitrião inteiro de doenças diferentes. As mulheres começaram a se voltando para métodos mais naturais , como cohosh preto, produtos de soja e inhame selvagem, para ajudá- los através dos sintomas , por vezes atormentando da menopausa. O que é menopausa?

Menopausa pode ser um momento muito difícil para as mulheres . Durante este período , eles estarão experimentando um fim permanente da menstruação. Eles não serão capazes de ter mais crianças e eles estão aprendendo que seu corpo está ficando mais velho . Enquanto a menopausa não é uma doença , ele pode sentir como as mulheres estão passando por uma doença das sortes com mudanças no corpo , ondas de calor e experimentar todos os efeitos colaterais que a menopausa traz consigo.
Vitamina E

os EUA Food and Drug Administration (FDA) não deu luz verde em remédios de ervas naturais para que as mulheres utilizam para ajudar a passar a menopausa. É por isso que as mulheres devem fazer tudo o que puder para manter-se saudável ao atravessar a menopausa. Mulheres na menopausa devem cuidar de seus corpos pela ingestão de uma dieta rica em alimentos saudáveis que irão fornecer energia e ajudá-los a dormir durante a noite . Tomar um suplemento de vitamina diariamente com vitamina E pode pode fornecer alívio de suaves ondas de calor em algumas mulheres. É importante não exagerar na vitamina E porque grandes doses foram encontrados em estudos recentes para ser prejudicial para as mulheres.
Comer Saudável mulheres

menopausa deve comer uma dieta bem equilibrada , que está cheio de frutas um legumes . Alimentos de grãos integrais pode ser adquirida a partir de certos pães e cereais , que são uma boa fonte de nutrição. Limitação de sal, gordura , óleos e sem sal vai também são grandes idéias. As mulheres devem apontar para 1200-1500 miligramas de cálcio e 800 unidades internacionais de vitamina D por dia.
Exercício

Outro método natural de se manter saudável durante a menopausa é exercitar . Ao se exercitar pelo menos 30 minutos todos os dias , as mulheres podem ajudar seus corpos se manter saudável de forma natural.
Relaxamento

técnicas de relaxamento podem ajudar as mulheres a recuperar o seu corpo e mente durante a menopausa . Existem diferentes métodos de relaxamento , incluindo cortes em café , tendo aulas de yoga , praticando meditação e ouvir música suave . Mulheres
estrogênio

menopausa pode tentar obter o maior número fitoestrogênios possível. Este tipo de estrogénio ocorre naturalmente em muitos alimentos . Um tipo de fitoestrógeno , isoflavonas , são encontrados em muitos alimentos comuns , como a soja , grão de bico e leguminosas. A soja é uma isoflavona que é baseada em alimentos vegetais contendo estrogênio. Mesmo que o FDA não tenha regulamentado a soja , que poderia ser apenas o que um corpo precisa para se manter saudável , enquanto experimenta a menopausa.

Hot Fashes

Sabendo o que desencadeia ondas de calor é também útil . Mulheres na menopausa devem cortar bebidas com cafeína , alimentos picantes e álcool. Para ajudar com as ondas de calor , as mulheres podem se vestir em camadas, e levar água gelada com eles em todos os momentos . Eles também podem tentar tomar cohosh preto e produtos de soja . As mulheres na Europa têm utilizado cohosh preto por anos e tenho visto resultados positivos. Embora a FDA não tenha regulamentado o uso de remédios à base de plantas na ajuda dos sintomas da menopausa , pode valer a pena uma tentativa.