Como controlar corporal basal Temp

temperatura do corpo da mulher média é de 96 a 98 graus Fahrenheit , quando tomado por via oral, a qualquer momento entre o primeiro dia do seu período e ovulação. Depois as mulheres a ovular , sua temperatura média do corpo corre 97-99 graus Fahrenheit devido a mudanças na produção do hormônio progesterona . Ovulação significa que a mulher é capaz de conceber. Uma vez que este só acontece uma vez por mês por um período de um a três dias , casais esperando para engravidar são aconselhadas a procurar por padrões de temperatura no ciclo menstrual , a fim de isolar a janela de fertilidade. A melhor maneira de olhar para este aumento de temperatura é medir a temperatura do corpo a primeira coisa de manhã antes de você ter se engajado em qualquer das atividades do dia. Este tipo de medida é conhecida como a temperatura corporal basal . Outras maneiras de controlar a fertilidade incluem acompanhamento de início e duração dos períodos mensais e medição de muco cervical. Coisas que você precisa
temperatura corporal basal ChartBasal Termômetro Corpo
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Obter uma cópia de um gráfico de temperatura basal do corpo . O seu médico de família ou ginecologista /ginecologista pode fornecê-lo com um desses. Se não, você pode imprimir um de vários sites (consulte Recursos) . Coloque o gráfico em um lugar onde você pode consultá-lo em uma base diária .
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Compre um termômetro corporal basal. Você pode encontrá-los na maioria das farmácias , ou você pode pedir um on-line (consulte Recursos) . Os termômetros variam de US $ 5 a US $ 10. Um termômetro basal do corpo é mais sensível do que um termômetro padrão. A maioria das mulheres só experimentar um 0,4 a 0,8 grau na temperatura mudança logo após a ovulação , por isso é necessário ter o máximo de precisão possível, ao medir uma ligeira alteração tal.
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Use o corpo basal termômetro para medir sua temperatura a primeira coisa de manhã , no primeiro dia do seu período , "dia 1". Certifique-se de que você teve pelo menos três a quatro horas de sono . Tome a medida enquanto está deitado , antes que você tenha feito qualquer atividade, incluindo comer, beber ou ir ao banheiro. Grave a sua temperatura no gráfico de temperatura basal do corpo . Marque a sua temperatura , colocando um ponto acima dia 1 no lugar que corresponde à temperatura correta .
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Tome a sua temperatura corporal basal , no segundo dia do seu período , ao mesmo tempo exato da manhã como você fez no dia 1 (ou o mais próximo possível ao mesmo tempo exato quanto possível) . Marque esta leitura em "dia 2" do gráfico. Continue isso todos os dias durante todo o mês . O ideal é continuar este processo de acompanhamento por pelo menos dois a três meses .
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Interpretar os dados. No final do mês , você deve observar um dia em que a sua temperatura corporal basal aumentou de 0,4 a 0,8 graus e permaneceu elevada para o resto do seu ciclo. Isso indica que você acabou de ovular . Use os dados de vários meses, a fim de olhar para os seus padrões pessoais. Se a sua temperatura sobe ou sobre no mesmo dia do seu ciclo a cada mês, então você sabe que você está ovulando em qualquer lugar de um a três dias antes daquele dia de temperatura elevada. Estes um a três dias são os dias em que você está mais propensa a engravidar .