Não Exercícios de Kegel Aumentar as nádegas

? Exercícios de Kegel fortalecer os músculos pélvicos e vem com muitas recompensas físicas. Elas podem ser feitas em qualquer lugar a qualquer momento e requerem apenas alguns minutos do dia. Benéfico para muitas faixas etárias , os exercícios de Kegel não aumentar as nádegas , mas pode aumentar o prazer sexual e evitar a descida de órgãos. Os fatos

exercícios de Kegel são destinados a fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Realizando estes exercícios não aumenta diretamente as nádegas . De acordo com mayoclinic.com , somente os músculos pélvicos devem ser contratados durante o exercício.
Benefícios

ganhar controle sobre os músculos pélvicos por meio de exercícios de Kegel vai beneficiar as mulheres grávidas , pessoas com incontinência e mulheres que não conseguem orgasmo urinário. Os exercícios de Kegel também irá evitar o enfraquecimento do assoalho pélvico e prolapso de órgãos pélvicos , em última instância .
Significado

Certos fatores podem enfraquecer os músculos pélvicos , incluindo excesso de peso, gravidez, parto , o envelhecimento , tendo uma tosse crónica e que tem uma predisposição para o tecido conjuntivo enfraquecido . Embora os exercícios de Kegel podem não aumentar as nádegas ele certamente vai beneficiar este grupo de indivíduos.
Características

Identifique seus músculos pélvicos , interrompendo o fluxo de urina. Esvazie a sua bexiga, sentar-se ou deitar-se. Contrai os músculos pélvicos para três a cinco segundos e relaxe para a mesma quantidade de tempo . Contrações alternadas e períodos de relaxamento até que você pode fazer isso por até 10 segundos. Executar os exercícios de Kegel , três vezes por dia. Resultados visíveis geralmente aparecem em 8 a 12 semanas de acordo com mayoclinic.com
Aviso

Evite parar o fluxo de urina ou , muitas vezes, isso pode enfraquecer os músculos pélvicos. Músculos pélvicos Extremamente debilitado pode levar a prolapso de órgãos pélvicos , de acordo com mayoclinic.com isso fará com que os órgãos de descer e causar abaulamento . Procure ajuda médica para quaisquer preocupações ou se você sentir dor durante os exercícios .