perimenopausa e Exercício

perimenopausa é o momento de transição, quando uma mulher se aproxima o final de seus anos reprodutivos . Exercício durante este tempo pode ajudar a aliviar o desconforto causado pelas flutuações hormonais da perimenopausa. Benefícios

exercitam durante a perimenopausa pode causar um aumento nos níveis de estrogênio , que pode neutralizar as ondas de calor e suores noturnos . A atividade física durante a perimenopausa também regula o peso , alivia a tensão e diminui a dor nas articulações.
Osteoporose

De acordo com um estudo publicado na revista médica calcificado Tissue International, treinamento de força e exercícios de levantamento de peso aumentar a densidade óssea e perda óssea lenta em mulheres na perimenopausa .

aeróbico

exercícios aeróbicos simples como caminhada, ciclismo ou natação pode proporcionar alívio de sintomas da perimenopausa e também diminuir os riscos cardiovasculares .
Yoga

Praticar yoga durante a perimenopausa ajuda a liberar a tensão , gerenciar o estresse e melhorar a flexibilidade. Alguns estilos de yoga também incorporar exercícios de levantamento de peso que diminuem a perda de massa óssea .
Kegel

exercitar os músculos pélvicos através de métodos de Kegel diminui a chance de incontinência por vezes associados a perimenopausa .