Pós-Parto Cuidados para mães

cuidados pós-parto para as mães é tão importante quanto o pré-natal . Novas mães são extremamente vulneráveis durante este tempo, assim deixando de cuidar de si mesmo pode preparar o terreno para possíveis problemas. A preocupação com as necessidades do seu bebê novo pode causar-lhe para colocar automaticamente as suas próprias necessidades , na parte inferior da lista. Estabelecer bons cuidados pós-parto para as mães significa ser mais capaz de cuidar do bebê . Nuture -se

Nutrir -se durante este tempo não é egoísta . Entregando-se algum tempo pessoal para fazer algo tão simples como a obtenção de um corte de cabelo , manicure ou pizza, lendo um livro ou passar o tempo ininterrupto de falar ao telefone pode recarregar suas baterias e se você se sentir como uma nova mulher .

Começar a abundância do sono

a maioria dos bebês acordam a cada 2 a 4 horas para comer, dia e noite. Durante o dia, você pode ser tentado a lavar uma carga de roupa ou lidar com a pia cheia de pratos, mas o melhor é resistir à tentação de limpar e, em vez dormir sempre que os cochilos do bebê. O sono vai ajudar a reduzir as chances de se sentir completamente esmagada .
Coma Bem

Comer alimentos nutritivos pode dar-lhe energia , especialmente se estiver a amamentar. Algumas mães se preocupar com os quilos extras que eles estão transportando esquerda após o parto, mas a dieta deve ser adiada até que você esteja mais forte. Comer nutritiously vai construir sua força e melhorar o seu bem- estar físico e mental . Comece não por dar pequenos passos , como a eliminação da cafeína e açúcar. Muito pode deixá-lo sentir-se ansioso .
Exercício moderado

tentar encaixar em uma caminhada diária em torno do bloco . O ar fresco e mudança de cenário são bons para você , e pode ajudá-lo a voltar para a pré- bebê forma mais rapidamente.
Aceitar ajuda

Quando outros oferecem para ajudar , deixe-os . Não existe tal coisa como um " super mãe ", para aprender a aceitar graciosamente ajuda quando é oferecido . Deixe seu amigo assistir o bebê por um par de horas, enquanto você descansa, ou deixar sua mãe enviar durante o jantar um par de noites por semana para ajudar.