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Vitaminas para ajudar a engravidar

Ao se preparar para a gravidez, certas vitaminas e nutrientes podem aumentar a probabilidade de fertilidade . É vital para melhorar a sua saúde quando se considera a gravidez, já que esta é a contribuição mais importante para engravidar. Segundo a Associação Americana de gravidez , mudar sua dieta três meses antes tem um efeito positivo sobre a infertilidade. Ácido fólico

Encontre vitaminas ricos em ácido fólico. O ácido fólico contém vitamina B , que é normalmente encontrada em vegetais de folhas verdes. Incluir 400 microgramas (mcg) de ácido fólico por dia para aumentar suas chances de gravidez. De acordo com os EUA Serviço de Saúde Pública , a administração de ácido fólico também reduz defeitos congênitos , como espinha bífida.
Vitaminas C e E

Aumente a sua ingestão diária de vitamina C a 1000 miligramas (mg) /dia . A vitamina C é um antioxidante. Esta vitamina vai ajudar o fluxo de esperma livremente. Sem esta vitamina , o esperma pode se aglutinarem , o que não é bom quando tentar engravidar. A vitamina C pode ser encontrada em maçãs, laranjas e toranjas .

Aumente a sua ingestão diária de vitamina E para 15 mg /dia. Isto também se aplica aos homens durante a fertilização in- vitro (FIV) . A FIV é um processo administrado por um médico , pelo qual um óvulo é fertilizado por um espermatozóide dentro do útero para aumentar a chance de gravidez . A vitamina E é normalmente encontrado em vegetais , como espinafre e brócolis.
Zinc

Aumente a sua zinco para 15 a 30 mg /dia. Os homens podem aumentar a sua contagem de esperma e testosterona , aumentando a sua ingestão diária de zinco. Para as mulheres , o zinco aumenta a saúde de progesterona e de estrogénio no corpo . Estes dois produtos químicos estão diretamente ligadas ao sistema reprodutivo .
Selium

Selium é um antioxidante que ajuda a proteger o corpo contra os radicais livres. Adicionando 55-100 mcg /dia de selium pode ajudar a aumentar a contagem de esperma para os homens. Selium é normalmente encontrado em carnes vermelhas , frango, massas ( enriquecido) e pães integrais .