Como não ficar uma barriga durante a menopausa

Menopausa e ganho de peso parece ser o temido duo, indo de mãos dadas. Não é a sua imaginação. Você realmente tornaram-se mais espessa ao redor da seção média e não é necessariamente culpa sua ou o resultado de qualquer coisa que você tenha feito ou não . Aponte seu dedo para os hormônios que derem errado durante a peri- menopausa e , em seguida, quase desaparecem quando você está na menopausa completa. Eles são a razão da sua gordura da barriga . Coisas que você precisa
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Esteja ciente de que as flutuações hormonais que ocorrem durante a passando por peri- menopausa levando a menopausa irá resultar em seu peso mudando. Você não pode realmente ganhar peso, mas acho que você não pode mais zip suas calças porque seu meio tornou-se maior . O fato é que sua barriga pode ser maior do que era antes da menopausa enquanto suas pernas e braços pode ser mais fino . O peso mudou para sua mid região.
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Perceba que você pode estar comendo e exercitar exatamente o mesmo que você estava antes da menopausa , mas ainda parecem estar ganhando peso e não pode controlar o seu barriga, que parece estar ficando cada vez maior. Isto é típico quando se trata de menopausa , de acordo com Epigee.org . Os baixos níveis de estrógeno pode resultar em ganho de peso e diminuição dos níveis de progesterona pode causar retenção de água, o que faz você inchar . Hormônios masculinos chamados andrógenos são precisamente o que faz com que o peso a se acumular no ponto médio de uma mulher na menopausa . Ao invés de carregar seu peso em sua parte inferior do corpo , faz com que o peso do andrógeno para plop direito para baixo no meio .
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Entenda que não há nenhuma bala mágica para evitar a " meia-idade spread " ou para se livrar de sua gordura da barriga , mas há coisas que você pode fazer para minimizar a gordura da barriga. Você simplesmente não pode comer tanto quanto você usou para porque seu metabolismo tem abrandado. Tenha isso em mente . Não beba muito álcool ou cafeína ou fumar porque todos esses fatores contribuem para a retenção de água .
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Evite açúcares refinados e comer vegetais e frutas , pois uma dieta equilibrada não só irá ajudá-lo a combater a gordura mas vai fazer você se sentir melhor.
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Perceba que perder peso muito rapidamente vai se voltar contra você . O peso vai voltar. Se você está tentando perder peso , faça-o lentamente.