Menopausa Mood Swings & Vitamina B6

Ao se aproximar da menopausa, cerca de 50 por cento das mulheres sofrem crises de mau humor . Mudanças de humor da menopausa causar choro , tristeza e até raiva por pouca ou nenhuma razão . Uma dieta saudável que fornece abundância de vitamina B6 pode ajudar a regular o humor . Menopausa Moodiness

flutuações em hormônios levar a mau humor em mulheres na menopausa . As mulheres que experimentam essas flutuações são mais propensas a ter pouco controle sobre seu humor. Sentimentos de ansiedade e depressão são comuns. Flutuações
vitamina B6

hormonais podem esgotar o corpo da vitamina B6, que é fundamental na conversão de triptofano em serotonina, um neurotransmissor que ajuda a elevar o humor.
Alimentos fontes de B6

Se você precisa de vitamina B6 extra, você deve comer mais atum albacora , banana, frango ou peito de peru , filé mignon magra e salmão e linguado.
vitamina B6 Suplementos

Você também pode completar a sua ingestão de vitamina B6 com um multivitamínico , uma vitamina do complexo B , ou um suplemento que contém apenas B6 . A vitamina B6 pode ser rotulado de piridoxal , piridoxamina , cloridrato de piridoxina, ou piridoxal -5-fosfato .
Vitaminas e minerais para Moodiness

A família de vitaminas do complexo B ajuda cérebro e funcionamento neurológico . Zinco trabalha para acalmar tanto o cérebro eo corpo , e de magnésio é útil para levantar o humor em pessoas deprimidas.