Benefícios do óleo de peixe para crianças

Óleo de peixe contém ômega-3 ácidos graxos, que têm sido provada a ter muitos benefícios de saúde para as pessoas de todas as idades. Estes ácidos gordos essenciais são especialmente importantes em uma idade jovem , quando cognitiva, coração e desenvolvimento do olho está em seu pico . Fonte

Os ácidos graxos não são produzidos pelo corpo , por isso é importante para obter esses ácidos graxos essenciais por meio da dieta. Os pais podem adicionar esses ácidos graxos na dieta do seu bebê através de palitos de peixe , pastéis de salmão, ou pela adição de um suplemento, como óleo de linhaça , a sua alimentação diária. As crianças devem ficar entre 300 e 350 mg de óleo de peixe por dia .

Tipos

Existem diversas variedades de óleo de peixe. Eico ácido Sapentaenoic (EPA ) e docosahexaenóico (DHA) são os dois tipos de ômega- 3 os ácidos gordos que podem ser adquiridos através da ingestão de peixes gordos, como salmão. O ácido alfa -linolênico (ALA ), também é um tipo de ômega- 3, que vem de plantas como o linho . Omega -6 é também um ácido graxo essencial que é obtido através de fontes , como nozes e óleo vegetal.
Aviso

Como com qualquer coisa , é importante ter equilíbrio . Óleo de peixe pode ter o efeito oposto em crianças , se tomado em excesso, ou se o consumo de ômega -6 supera a quantidade de ômega-3. Se os ácidos gordos essenciais já estão sendo ingeridos através da dieta , não é necessário tomar suplementos adicionais.

Considerações

Alguns peixes contêm contagens elevadas de mercúrio , o que poderia ser prejudicial para uma criança em grandes quantidades . Por esta razão , as crianças não devem comer peixe mais de duas vezes por semana para limitar este risco.
Fun Fact

salmão e atum têm níveis mais baixos de mercúrio , bem como níveis mais elevados de ômega- 3.