Que tipo de criança alimentos são ricos em ferro

? O Centro de Prevenção de Doenças escreve: " As crianças e as mulheres grávidas correm maior risco de deficiência de ferro por causa do crescimento rápido e necessidades de ferro mais elevados " . Eles recomendam que crianças com idade entre um a três consumir sete miligramas de ferro diariamente . Infelizmente , as crianças não apreciam a maioria dos alimentos ricos em ferro , os melhores , incluindo fígado , espinafre e suco de ameixa . No entanto , ainda há várias opções de , alimentos ricos em ferro -friendly da criança que irão ajudar o seu filho crescer forte e saudável. Cereal seco

cereal mais seco disponível no mercado a partir de 2010 é enriquecido com ferro. Cheerios , por exemplo, contêm 10 mg de ferro em cada copo.
Cereal Hot

O Centro de Prevenção de Doenças lista , " fortificados , cereais cozidos instantâneas ", como outro alimentos ricos em ferro. Crianças geralmente desfrutar aveia, e pode receber cerca de 4,9 a 8.1mg de ferro a partir de um pacote. Outras alternativas incluem creme de trigo .
Ovos

Um ovo contém aproximadamente 0,6 mg de ferro , de acordo com o Centro do Hospital Boston para a Saúde das Mulheres Jovens .

beans

Muitas crianças não são parciais para o feijão, mas se você pode obter o seu filho para comê-los , vermelho , rim ou feijão são excelentes fontes de ferro , contendo 5 mg por porção , de acordo com Bloodindex.com .
Peanut Butter

Se uma criança gosta de manteiga de amendoim, esta pode ser outra excelente fonte de ferro. Quatro colheres de sopa tem 2 mg de ferro , de acordo com Bloodindex.com . Há uma variedade de maneiras de incorporar a manteiga de amendoim na dieta de uma criança , em sanduíches , em biscoitos ou com frutas.