Adolescente Dicas de Saúde

A vida de um adolescente é agitada, na melhor das hipóteses . Você tem que lidar com as aulas na escola, as reuniões do clube , após a escola de esportes, passeios em família e , por vezes, até mesmo trabalhar . Enquanto sua vida está ficando cada vez mais ocupados , é importante que você tome algum tempo para acompanhar a sua própria saúde e bem estar. Comer o pequeno almoço

Comece cada dia com algum tipo de pequeno-almoço. Estudos têm mostrado que os estudantes que tomam café da manhã todos os dias fazer melhor academicamente do que aqueles que ignorá-lo. Certifique-se de que você pegar alguma coisa para levar com você na corrida , se você não pode comer antes de sair de casa. Frutas , pães e suco caixas são fáceis de transportar e pode ser apreciado no ônibus ou no carro no caminho para a escola.
Levar lanches saudáveis

Você provavelmente tem uma agenda carregada , correndo da escola para as reuniões do clube e , em seguida, para eventos esportivos . Resista à tentação de controlar seus desejos de fome em restaurantes de fast food . Leve alguns lanches saudáveis (como pipoca sem manteiga , pretzels ou frutas secas ) para maré você sobre até que você pode ter uma refeição adequada.
Sono

tente conseguir pelo menos sete a nove horas de sono todas as noites . Seu metabolismo vai desacelerar , se você está cansado , o que resulta em ganho de peso , e você não será capaz de concentrar-se, resultando em níveis mais baixos .

Não se engane em pensar que você tem que ficar até o horas da manhã estudando para um exame, tampouco. Você vai fazer melhor se confiar nas informações que você já tenha estudado e ter uma boa noite de sono do que você , se você ficar acordado a noite toda e tentar fazer o exame em apenas 2:58 horas de descanso .

Alongamento

Se você é como a maioria dos estudantes , você gasta muito tempo em ônibus escolares , carregando pesadas mochilas e sentados em cadeiras desconfortáveis estudantis . Tire algum tempo entre as aulas para esticar o pescoço , costas e pernas. Se o fizer, vai ajudar você a manter seu corpo flexível e irá eliminar algumas das dores e dores associadas à prolongada sessão eo transporte desses livros pesados .
Loss
Peso inteligente

não é nenhum segredo que a mídia teve uma enorme influência sobre a forma como os adolescentes percebem seus corpos , e muitos estão preocupados com seu peso e aparência. É importante ter uma abordagem sensata se legitimamente precisa perder peso . Converse com seus pais ou médico sobre as melhores maneiras de modificar seus programas de dieta e exercício para garantir que você permanecer energizado e saudável ao comer alimentos mais nutritivos possível.

Não tente fome ou dietas da moda . Eles não trabalham e se usado por longos períodos de tempo, eles poderiam ter impactos graves sobre a sua saúde .