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Como perder peso para meninas adolescentes

Ser um adolescente com excesso de peso é difícil. Isto é especialmente verdadeiro se você é uma menina adolescente . Os meios de comunicação , amigos , colegas e familiares todos os pressioná-lo a perder peso e ser magra . Apesar de estar acima do peso é perigoso para a sua saúde , é importante para perder peso da maneira certa. Seguindo algumas regras simples , você pode estar no seu caminho para uma vida mais saudável e feliz . Instruções
perder peso para Adolescentes
1

Estabeleça uma meta realista. Quando você sabe o que é saudável eo que não é saudável, você terá uma idéia melhor do que você pode fazer para encontrar um peso saudável. Não basta assumir que, porque um modelo em uma revista é bonita que ela está em um peso saudável . Lutar contra a vontade de usar pílulas de dieta ou outras opções saudáveis ​​para perder peso. Perceba que a perda de peso leva tempo, mas vai ser bom para seu corpo .
2

Mexa-se . Uma das melhores maneiras de começar a perder peso é fazer exercícios . Junte-se a um time de futebol ou ter um hobby mais físico. Se os esportes não são sua coisa , fazer coisas simples para exercitar mais. Leve seu cão para uma caminhada, ou caminhar ou andar de bicicleta para a escola. Não só o exercício ajuda você a perder peso , você também vai se sentir melhor sobre si mesmo .
3

Comer um pequeno-almoço saudável. Levantar-se de manhã pode ser difícil, mas começar o seu dia com um pequeno-almoço saudável pode ser uma boa maneira de alcançar seus objetivos de emagrecimento. Ao comer um bom café da manhã , você vai impulsionar o seu metabolismo no período da manhã e tem muita energia para o dia. Comer o pequeno almoço também pode ajudá-lo a parar de lanches desnecessários ao longo do dia .
4

porções monitor. Em vez de se empanturrar -se em três ou quatro pedaços de pizza, tentar ter um e algumas frutas ou legumes. Espere entre tomar segundos. Como você vê suas porções , você vai achar que não é preciso tanta comida como você pensou para se sentir completo . Quando você comer fora , fazer uma refeição ou pedir uma refeição da criança.