Como Frutas e amp Muitos ; Os vegetais devem Adolescente Coma

? Maioria dos adolescentes nos Estados Unidos não comer bastante frutas e legumes . Apenas 1 em cada 5 adolescentes comer cinco ou mais porções de frutas e vegetais por dia, que é a quantidade recomendada para manter a boa saúde. Identificação

A servindo para frutas e legumes é um copo -
Considerações

meninas adolescentes que precisam de cerca de 2.200 calorias ; 3 porções de frutas e 4 porções de vegetais por dia . Meninos adolescentes precisam de 2.800 calorias ; 4 porções de frutas e cinco porções de legumes .
Parcela Tamanho

Uma boa maneira de garantir que seu filho está comendo porções adequadas é dividir o prato em trimestres. Um quarto deve ser amido (de preferência grãos integrais ), uma carne, uma fruta e um vegetal .
Educação

Converse com seu filho adolescente e explicar o quão importante é a nutrição saúde em geral. Ensinar pelo exemplo é uma forma eficaz de melhorar a saúde de toda a família .
Potencial

Tornar mais fácil para os adolescentes a chegar para frutas e legumes , substituindo em casa junk alimentos com lanches e laterais apropriadas.
Benefícios

Frutas e verduras contêm nutrientes que não podem ser encontrados em outros alimentos . Estes nutrientes incluem os antioxidantes que são importantes para a saúde a longo prazo.