Perguntas importantes a perguntar Adolescentes sobre saúde e fitness

Adolescentes com boas práticas de saúde vai ter uma boa saúde e as práticas posteriores na vida. Para iniciar as crianças com o pé direito , mantenha as linhas de comunicação abertas . Enquanto os adolescentes podem não querer falar sobre saúde ou fitness, que é um tema importante , que muitas vezes fica esquecido . Quando você conversa com seu filho adolescente sobre saúde e fitness , tentar encontrar maneiras de falar para ele que vai fazê-lo entender a importância deste tema e que pode acontecer se ele não manter sua saúde sob controle. Fique sempre aberto com o seu filho , e continue fazendo perguntas e respondendo a sua . Quanto exercício semanal que você está recebendo

De acordo com a American Heart Association ( AHA) , ressaltando os benefícios do exercício é extremamente importante ? ; No entanto, também é importante para torná-lo divertido para as crianças . Encontre maneiras de obter o seu filho envolvido no exercício que vai ser divertido para ele , como a dança ou esportes. A AHA diz que os adolescentes devem receber pelo menos uma meia hora de exercício na maioria dos dias da semana. Se seu filho adolescente não consegue agendar 30 minutos contínuos de exercício , ele pode ser dividido em duas sessões de 15 minutos de atividade física mais intensa . A AHA relata que começar este exercício regular ajuda a manter um peso saudável, mantém a pressão arterial eo colesterol sob controle , ajuda na prevenção da diabetes e aumenta a auto -estima de um adolescente .
Você come uma dieta equilibrada ?

A Academia Americana de Psiquiatria Infantil e Adolescente ( AACAP ) informa que entre as principais causas de obesidade infantil são maus hábitos alimentares e excessos. Substituindo , alimentos com pouca gordura nutritivos , tais como maçãs , cenouras bebê, um punhado de nozes ou uvas , pois quanto mais engorda batatas fritas, biscoitos ou bolos que o adolescente pode estar comendo pode ter um tremendo impacto sobre suas mudanças vendo em peso , a energia e humor. Cinco porções de frutas e vegetais por dia é recomendado para adolescentes . Para obter o adolescente envolvido em nutrição da família, o AACAP recomenda tomar suas compras de supermercado e tê-la ajuda com preparação de refeições .
Você está dormindo o suficiente ?

a Fundação Nacional do Sono recomenda que os adolescentes devem receber oito e meia para nove horas e meia de sono por noite . No entanto, estima que apenas 15 por cento dos adolescentes obter essa quantia. Sono insuficiente leva a uma queda de energia, o que pode resultar em desinteresse em atividades extracurriculares e desatenção na escola , bem como alterações no metabolismo e humor.