Como perder 20 quilos quando você está 12 Anos

Combate a obesidade infantil envolve o ensino de crianças e adolescentes como fazer escolhas saudáveis em nutrição e condicionamento físico . Todos devem consultar um profissional médico antes de iniciar um plano de perda de peso, mas os jovens - que , em particular, têm uma quantidade significativa de peso a perder - devem se reunir com um pediatra . Os médicos podem verificar se uma criança está acima do peso e dar aos pais uma faixa de peso e perda de peso meta saudável. Depois de falar com um médico , a implementação de mudanças no estilo de vida é imperativo se você é uma criança de 12 anos na esperança de perder 20 lbs. Instruções
1

Mude seus hábitos alimentares . Aumentar a quantidade de frutas e legumes frescos , enquanto a substituição de carboidratos simples como pão branco com carboidratos complexos, como alto teor de fibras e pão integral. Limite de junk food , lanches pré-embalados e refrigerantes açucarados .
2

Aumente a sua actividade física. A 12 anos de idade devem exercer moderadamente durante pelo menos 30 minutos por dia . Este exercício pode ser um passeio solitário ao redor do bairro ou o exercício que vem se juntar a equipe de esportes , de se matricular em uma aula de dança ou brincando em um playground .
3

Incentive sua família a participar em atividades saudáveis com você . As crianças muitas vezes modelar hábitos de exercício de sua mãe e iParenting relata que os pais com excesso de peso criar os filhos com excesso de peso . Exercício e comer direito como uma família cria um ambiente de casa de apoio mútuo e saudável.
4

Junte-se a um acampamento de perda de peso para as crianças durante o verão. Perda de peso campos ensinar pré-adolescentes de hábitos alimentares saudáveis e atividades físicas , enquanto eles fazem amizade com crianças que sofrem de problemas semelhantes .