Como obter um estilo de vida saudável durante a adolescência

Os hábitos que você desenvolve durante a adolescência afectar a sua saúde como um adulto. Estilo de vida pobre , como comer em excesso , tabagismo e falta de atividade física, aumenta o risco de desenvolver diabetes, doenças cardíacas e câncer como um adulto. No entanto, saudável vivendo vai nutrir seu corpo, mantê-lo energizado e minimizar a doença . Para obter um estilo de vida saudável durante a adolescência , é necessário fazer escolhas e se envolver em atividades que contribuam para sua saúde geral. Instruções
1 esportes

Play. Engajar-se em atividades esportivas é a melhor maneira para se manter ativo . A atividade física mantém seus músculos e articulações fortes , suporta o seu sistema imunológico e melhora a saúde cardiovascular. Junte-se uma equipe de esportes em sua comunidade ou na escola.
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Limite a ingestão de fast-food. Desde que seu corpo ainda está crescendo , você quer nutrir suas células com alimentos saudáveis. Fast foods são ricos em gordura, sódio , calorias e açúcar, o que vai pesar para baixo e pneu -lo. Escolha wraps , sanduíches e saladas em vez de hambúrgueres, batatas fritas e pizza.
3

Beba água . A água mantém o corpo hidratado , aumenta o seu metabolismo e suporta a função de seus órgãos vitais. Compra uma garrafa de água, encha -o com água fresca e carregá-lo com você durante todo o dia.
4

Evite cigarros, drogas e álcool. Se você usar essas substâncias durante seus anos de adolescência , você provavelmente irá desenvolver um hábito que irá transitar em idade adulta. Essas substâncias alteram as funções normais de seus órgãos e pode levar a uma doença grave ou morte , se usado em excesso. Nunca fumar, beber ou usar drogas .
5

Escolha amigos preocupados com a saúde . É mais fácil ficar em um caminho saudável, se os seus amigos mais próximos são saudável e ativa. Escolha amigos que praticam esportes , comer saudável e abster-se de cigarros, drogas e álcool.