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Como manter a forma quando você está sob 16

Manter o ajuste e caimento depende comendo refeições saudáveis ​​e manter um estilo de vida ativo . Ficar em forma como um adolescente irá ajudá-lo a desenvolver bons hábitos que podem levar você bem em seus anos dourados. É extremamente importante para manter a forma quando você estiver com menos de 16 , porque esta é a última vez em sua vida você pode ganhar as células de gordura . Suas células de gordura pode aumentar e diminuir de tamanho , mas depois de sua adolescência , o número de células de gordura que você tem é permanente. Instruções
1

Participar de um esporte na escola ou através de organizações em sua comunidade . Encontre uma atividade que você goste, se é futebol ou cheerleading, para ajudar você a manter um estilo de vida ativo . Alguns esportes são sazonais , por isso, escolher duas ou três diferentes para manter ativo durante todo o ano . Registe-se para aulas de educação física na escola.
2

Participar de esportes acampamentos de verão. Há uma grande variedade de futebol, futebol e outros tipos de campos de esportes que podem ajudar você a ficar em forma quando a escola não está na sessão.
3

Limite seu tempo a jogar jogos de vídeo, usando uma computador e assistindo televisão. Um estilo de vida sedentário vai levar ao ganho de peso. Em vez disso, passar seu tempo livre praticando esportes ou participar de outras atividades ao ar livre.
4

Evite refrigerante. Refrigerantes causar ganho de peso por causa da grande quantidade de açúcar e calorias vazias. Xarope de milho de alta frutose, um adoçante comum em muitos refrigerantes e outros petiscos , é um culpado no ganho de peso .
5

Evite junk food. Limite a quantidade de fast food , biscoitos, batatas fritas e outros alimentos com pouco valor nutricional. Se você está comendo em um restaurante de fast-food com a família ou amigos, escolha uma opção de sanduíche grelhado salada ou . Ignorar os acompanhamentos fritos.
6

Comer uma variedade de frutas e legumes. Você pode mastigar palitos de cenoura ou frutas como um lanche ou embalá-los como parte de um almoço saudável. Também comer legumes como um prato no jantar. Restringir a ingestão de batatas fritas - . O 1 º vegetal consumidos por crianças e adolescentes
7

Coma cereais integrais e proteínas magras . Os cereais integrais são uma boa fonte de fibras, o que irá ajudá-lo a manter um peso saudável . Evite carne vermelha e comer mais frango, peru e peixe.