Dicas de Nutrição para Adolescentes

Adolescentes têm necessidades nutricionais específicas que precisam ser abordadas e seguidas para que eles cresçam fortes e saudáveis . Uma dieta equilibrada, que coincide com os seus níveis de exercício e atividade é importante para um estilo de vida saudável e estimular a consciência nutricional ao longo de suas vidas adultas. Conhecer os prós e contras da dieta de um típico adolescente vai ajudar os adultos a compreender melhor a importância de uma dieta equilibrada e exercício físico adequado na vida diária de um adolescente . Cortar nas Bad

Muitos adolescentes têm acesso a alimentos que não são exatamente as opções saudáveis. Estes alimentos , como refrigerantes , batatas fritas e doces, não são os tipos apropriados de combustível que o corpo de uma adolescente precisa . Lixo alimentos e refrigerantes são ricos em açúcar , cafeína , sal e gordura , e têm pouco ou nenhum nutrientes como minerais e vitaminas. Além disso, os adolescentes geralmente não seguem rigoroso controle de parte , às vezes comer um número de porções , o que pode aumentar a sua ingestão calórica. A remoção desses alimentos " filler" e substituí-los por opções mais naturais e menos processados irá drasticamente melhor a dieta da maioria dos adolescentes nos Estados Unidos.
Comer mais dos alimentos "direita"

Substitua junk food e refrigerantes com lanche saudável e bebidas alternativas. Em vez de refrigerante, tem uma série de alternativas nutritivas para adolescentes a beber , como sucos 100% frutas , leite e água. Em vez de ter batatas fritas e lanches gordurosos redor, substituí-los por frutas disponíveis, misturas da fuga , e lanches , como iogurte ou queijo de corda, o que pode ser uma alternativa saudável para rolos de pizza ou salgadinhos . Além disso, incentivá-los a comer alimentos com baixo teor de gordura , bem como alimentos que são baixos em sal e conservantes adicionados .
Recebendo os nutrientes direito

Fazer certeza que os adolescentes estão recebendo os nutrientes adequados em uma base diária . Vitaminas e minerais são essenciais para o bom crescimento até a idade adulta e muitas vezes esquecido quando se trata de hábitos alimentares diários . Se os adolescentes não estão recebendo as vitaminas e minerais em sua dieta diária , é importante que eles consideram suplementos para obter as quantidades adequadas em uma base regular.
Mover e jogar todos os dias

O exercício é importante para combater a obesidade infantil. Além disso, os adolescentes precisam de se mover e jogar para crescer forte e saudável para o coração , por isso, incentivar atividades ao ar livre e esportes para o adolescente . Além disso, se o adolescente está em esportes altamente ativas e vigorosas em uma base diária , fale com o seu médico de família sobre a ingestão calórica de que necessitam para atender a fim de abastecer seus corpos adequadamente para o exercício e atividades físicas.